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第一、散步 ， 尤其是一些中老年人，在吃完饭之后最好不要在家里面可以出去慢慢的散散步，像是中午的时候天气比较暖和 ， 这个时候到公园或者是车流量比较少的一些马路上散步，能够呼吸新鲜的空气 ， 有利于身体血液的循环 。
第二、慢跑，其实冬天的早晨出去慢跑一会也是非常不错的，但是不要让自己跑得大汗淋漓 ， 可以让身体微微的发热，只需要出一点点的汗，这样就能够抵御严寒 ， 而且还能够预防风寒感冒之类的 。

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第三、骑自行车 ， 这绝对是一种非常好的适合冬季锻炼身体的方法，尤其是一些年轻人，可以坚持每天骑骑自行车，但是要注意骑自行车的时候一定要保护好自己的手跟头部，千万不要过度的吹风，骑自行车能够锻炼身体的肌肉，提高身体免疫力 。

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第四、爬楼梯，有些人可能不想到室外去锻炼身体，可以在室内爬楼梯，像是住在高层的朋友最好不要选择乘电梯，可以选择坚持每天早晨跟晚上爬楼梯上下楼 ， 这样其实也能够很好的锻炼自己的身体 。【冬季适合做哪些运动】

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第五、打羽毛球 ， 如果天气晴朗风力不是很大的时候，到一些公园广场之类的地方打打羽毛球也是非常的不错，因为打羽毛球属于全身活动的运动，能够抵御严寒，而且还会让身体发热 ， 这样对于身体健康来说是非常有帮助的 。

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第六、跳绳 ， 跳绳这项运动非常的简单，而且也不需要什么特殊的工具辅助，只要一根绳子就行，尤其在冬季的时候女性朋友多跳绳 ， 可以很好的促进心血管以及呼吸道系统功能提高，而且还能够起到减肥的效果 。

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第七、做瑜伽，瑜伽可以说是现代人越来越喜欢的一种方式 ， 而且现在的瑜伽可以分为很多不同的种类，所以想要冬季的时候做瑜伽，可以专门找一些瑜伽课程之类的 ， 跟着练习，能够锻炼身体的柔韧性以及提高身体的免疫力 ， 而且还能够达到减肥和提升气质的效果 。

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