很多对动感单车不了解的女士都会对骑动感单车瘦腿抱有疑虑 ， 甚至放弃通过动感单车来瘦腿减脂这一方法 。今天 ， 就来和大家说说动感单车瘦腿和腿变粗的问题 ， 快来看一看吧！
骑动感单车能瘦腿吗
1、动感单车拥有高强度的热量消耗 ， 如果一周可以保证3-4次的动感单车训练 ， 大致能减1斤左右 ， 当我们的体重下降的时候 ， 不可能腿还出现逆增长增粗 。
2、动感单车对我们的耐力要求较高 ， 就跟跑步类似 ， 都是一种对于耐力的考验 ， 如果你觉得跑步可以粗腿的话 ， 各位可以看看女性马拉松运动员的小腿 ， 都是细细的 ， 对于动感单车训练 ， 道理也是同样的哦！
3、同样重量的脂肪体积大致为同样重量肌肉的3倍 ， 即使我们在骑动感单车的过程中 ， 生长一点点肌肉 ， 也会让我们的腿更细 ， 不信各位可以看看肌肉脂肪体积比例！
4、想要通过动感单车瘦腿 ， 以下这三种方式必懂哦！
①坐式
要点：上身躯干要挺直 ， 双手抓紧扶手 ， 适当的收腰腹部 。
适合：短程运动（热身） ， 10-20分钟 。
效果：有效的锻炼腰背肌肉 ， 修饰腿部线条 。
②趴式
要点：和我们骑越野自行车姿势相似 ， 小臂靠在扶手上 ， 腰部要放松 。
适合：长时间的运动（锻炼时间在30-60分钟） 。
效果：放松腰部肌肉 ， 防止长时间的锻炼对腰部的损害 。
③交叉式
所谓的交叉式就是坐式和趴式一起使用 ， 毕竟单纯的坐式锻炼 ， 对腰部的负担很重 ， 这时趴式能很好的让腰部得到放松 。
骑动感单车腿会变粗吗
1、只有进行大量的短时间大阻力冲刺性锻炼 ， 才会让你的腿变粗 。
2、健身房的动感单车训练强度、以及锻炼方式 ， 不足以让你的腿变粗 。因为专业的Spinning动感单车课程 ， 一个星期只会让你进行1-2次冲刺训练 ， 而且每次的时间不会超过30秒 ， 绝对不会达到让你的腿变粗的强度 。
3、专业的自行车运动员 ， 他们的腿都是非常细的 ， 所以骑动感单车腿是不会变粗的 。
【骑动感单车可以瘦腿吗 动感单车怎么骑能瘦腿】4、运动后的拉伸可以让你的肌肉更好地放松 ， 也是避免肌肉堆积的方式之一 。

• 骑动感单车能减肥吗 动感单车减肥花样骑法
• 问道手游坐骑怎么弄
• 骑动感单车有什么效果 腿部会长肌肉吗
• 创造与魔法坐骑怎么交易
• 2018DNF女圣骑士辅助技能加点
• 骑动感单车伤膝盖吗 如何避免骑动感单车伤膝盖
• 骑动感单车要注意什么 动感单车怎么骑标准
• 山地骑行应该注意些什么
• 骑车膝盖痛如何恢复
• 学骑车怎么掌握平衡