说明身体已经处于“缺水”状态了，这时候的运动表现已经受到了影响 。

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在运动中出汗，身体水分流失，体液不足，血液黏稠，心率加快，供氧不足，导致体能下降 。

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不仅仅是运动后要补充水分，运动前，运动中都要养成喝水的习惯 。
等到口干舌燥了再喝，其实已经晚了！
【运动时总是口干舌燥，这是怎么回事？】----研究数据---
据Armstrong的研究表明，如果水分流失达到体重的2%，有氧运动能力会下降20% 。
据Walsh的研究表明，脱水1.8%，维持最大摄氧量90%的运动时间要短32.8% 。
比较一下运动前后的体重，就知道自己流失了多少汗水了 。
---这篇头条文章推荐看看----
《你真的会补水么？计算一下喝了多少！缺水直接影响了我的PB！》
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