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大家好，我是一然美健康管理中心高ji美容师巧玲 。今天分享一下适合瘦身健身食用的产品，有饱腹感而且热量又偏低的 。主要三大类，如下一一分享：

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1??减肥瘦身完美餐：

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【有什么适合健身前食用的产品，同时有饱腹感而且热量又低的？】75kg以上百分百执行月瘦10-20斤
①早餐：纯无糖燕麦粥----补充一日热量
②午餐：全面面包夹香蕉---补充运动能量
③晚餐：水煮鸡蛋---补充优质蛋白质
2??减肥瘦身标准餐：
65kg以上百分百执行月瘦5-10斤
①早餐：鸡蛋，豆浆或牛奶
②午餐：燕麦片?蔬菜或纯牛排
③晚餐：稀粥?水果
3??减肥瘦身合格餐
55kg以上百分百执行月瘦3-10斤
①早餐：饺子或包子
②午餐：米?蔬菜?瘦肉
③晚餐：稀粥?水果
注意：如果你的体重是在标准体重内，那不妨不要太在乎自己的体重数，而是关注自己是体脂率，肌肉量 。
好，今天就和大家分享这么多，如果你也想轻松瘦，健康瘦，不妨评论我【健康】二字，我将对你进行一对一的手诊、面诊，来帮助你更好地认识了解自己，感谢信任，再见 。

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