首先减肥控制饮食本事并不等于节食 。

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其次，女生，是在成长发育阶段，需要营养，不允许节食减肥，
可以推荐你地中海饮食方法来减肥，靠健康的饮食结构来减肥 。我头条文章里专门写给地中海饮食 。
地中海饮食可能是世界上最健康的饮食，富含水果、蔬菜、全谷物、豆类和橄榄油，并包括鱼和家禽以及坚果，富含蛋白质 。严格上讲地中海饮食是一种生活方式，而不是为了减肥的饮食，但健康的饮食是可以帮助你减肥，并保持营养，保持身材 。地中海饮食其实可以说是长期建立一种健康的生活方式 。
同时你需要积极参加学校的体育活动和校外活动，增加自己的运动消耗 。
只有健康均衡营养的饮食和坚持运动结合就可以健康减肥并保持身材，在这两方面，饮食的重要性更大些 。
年轻正是你新陈代谢率高的阶段，千万不要节食来降低了来的代谢率，提前进入中年状态 。
只要你多活动就可以多消耗热量，加上健康的饮食，减肥不难，但切记为了减肥操之过急，不择手段哦 。
女朋友，死活不减肥，怎么办？首先，需要确定的是，你女朋友是否确实超重，还是你喜欢更瘦一点的 。
如果没有超重，那么只能说你不喜欢她这类型的，分了吧别耽误人家 。如果确实超重的话，进入第二轮问答：是没有意识到自己超重，以及超重的危害呢；还是自暴自弃不追求美好事物呢？
如果没有清楚的认识，就需要耐心的劝解 。但是你本人劝解效果不好，因为她会抵触觉得你嫌弃她云云 。找个专业的人，最好是她信任的专业人士跟她解释 。
如果是自暴自弃的话，分手吧别耽误自己 。
明明不胖却说要减肥，怎么使女生取消减肥的念头？好体型，三分练，七分吃 。这个道理很多人都知道 。关于吃，可谈的有很多 。有多少人能每顿餐都严格按照食谱来吃呢？相比健身食谱，我更喜欢谈饮食原理 。吃什么？怎么吃？吃多少？原理掌握了，可以根据自己的身体情况与体型目标自我调节 。但是，食谱也好，原理也好，光知道没有用，关键还是看能否执行 。计划跟不上变化 。
没有减肥食物
有没有哪一种食物吃多少也吃不胖，吃了还能帮你减肥？答案是：想得太美 。食物有健康与不健康之分，但没有特效的减肥食物 。用健康食物代替不健康食物，并且适当控制量，能帮你减肥 。但是，再健康的食物也有热量，吃多了也会长胖 。
市面上每隔一段时间就会出来一些新东西，鼓吹是减肥食物，比如什么酵素，蔓越莓素等等 。如果真有那么神奇的减肥食物，为什么我们很少看到卖这些“减肥食物”的人自己的瘦身对比照呢？好多年前，传言说有一种添加剂，加到水里能将水变成油 。有了这种添加剂，汽车加水就可以行驶 。当然，多数的此类传言是谎言 。减肥食物也是一样 。我们可以打消靠某一种神奇的减肥食物来帮你减肥的念头，因为这样的食物不存在，除非泻药 。
食物必须通过运动来赢得
减肥其实很简单，迈开腿，管住嘴 。但是简单不等于容易 。生日Party上有芝士蛋糕，你是吃还是不吃？人生苦短，美食怎能错过？不必纠结，可以吃！如果你计划中有与朋友聚餐，你可以在聚餐当天先进行一次大强度训练，这样来抵消聚餐多余的热量摄入 。如果你运动了，你可以吃得心安理得 。如果你没有运动，你也可以吃 。但是，要记得吃过以后通过运动来补救，把损害降到最小 。
食物必须通过运动来赢得 。这样说也许有些苛刻 。但是在远古时代，人类靠狩猎与采集维生，没有运动就没有食物 。其实，通过运动来赢得食物早就在我们的基因里，是返朴归真 。

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