牛奶是健康养颜的食物，现在营养学家都提倡全民喝牛奶，但是近来减肥人士也开始鼓动喝牛奶减肥，难道牛奶还有减肥的功效？
只喝牛奶不吃饭能减肥吗
结论：牛奶含钙高，能促进脂肪燃烧，只喝牛奶不吃饭可以减肥，但是不健康 。
牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸，且含钙质多，美国田纳西大学营养学院的Michael B. Zemel博士说“只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪” 。事实也证明膳食中多吃含钙质高的食物，能帮助促进机体产生更多能降解脂肪的酶，有效的降低体脂比例 。
虽然牛奶营养丰富，但是每天只喝牛奶，并不能满足身体对所有营养物质的需求，因此不是能长期坚持的，健康有效的减肥方法 。
怎么喝牛奶减肥快
短期的2-3天只喝牛奶对健康的影响不是很大，因此这里我给大家具体讲讲短期2天只喝牛奶，快速减肥的方法 。
每天喝多少牛奶减肥
100毫升的脱脂纯牛奶热量是30-40大卡，想快速减肥，那么摄取的热量就不能超过基础代谢所需的热量，为了达到快速瘦身的目的，这里建议每天喝1000毫升脱脂牛奶 。
附录：计算基础代谢率的公式
女性基础代谢率=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄
男性基础代谢率=67+13.73*体重(kg)+5*身高(cm)-6.9*年龄
每天什么时候喝牛奶减肥
第一天吃苹果清肠胃
进行减肥的第一天，先吃苹果清肠胃，排空体内的代谢废物及宿便 。一天可以吃5-7个苹果，只要18:00以后不进食了就行，其它时间饿了就可以吃 。
第二天喝牛奶减肥
【只喝牛奶能减肥吗】喝牛奶的时间可以随意，饿了或者渴了就喝，一次喝不要超过300毫升就行 。也可以参照三餐的时间定时定量喝，这个没有严格的限制 。
早餐8:00：300毫升牛奶
午餐12:00：300毫升牛奶
下午15:00：200毫升牛奶
晚餐18:00：200毫升牛奶
喝牛奶减肥注意事项
喝牛奶减肥期间，除了牛奶连水都不能喝！因为减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分 。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪 。
只喝牛奶不吃饭2天能瘦多少斤
第一天主要是清空胃里面的食物，去称体重的话，能发现瘦了1-2斤 。第二天喝牛奶减肥，到傍晚的时候去称体重，会发现又瘦了1-2斤 。因此，结束两天牛奶减肥法后可以瘦2-4斤的样子，具体的减重数量跟个人体质及体重基数有一定关系，并不是确定的数值 。

• 喝酒后大便黑色是什么原因
• 体检空腹是为了什么 空腹不能喝水吗
• 边境牧羊犬多少钱一只 牧羊犬多少钱一只
• 哪里有卖中华田园犬多少钱一只 中华田园犬多少钱一只
• 一只藏獒多少钱一只 藏獒多少钱一只
• 宠物狗俊介多少钱一只 俊介多少钱一只幼崽
• 奶半只硬半只软 网红奶枣是软的还是硬的
• 只喝蜂蜜水可以减肥吗
• 柠檬酒泡多久可以喝 怎样泡柠檬酒才是正确的
• 滥喝啤酒的危害不可小觑 夏天喝啤酒需要注意的事项