跑步细节
1.跑鞋
不管室内还是室外跑步 ， 一双合适的跑鞋都很必要 。根据进化论的“用进废退”理论 ， 选择跑鞋时 ， 不用功能太多 ， 只要舒适合脚、质量有保证就是一双好的跑鞋 。
2.跑步频率
任何运动过后都应该给肌肉足够的时间恢复 ， 所以跑步也不要天天进行 ， 尤其是上次没有休息好或者身体本身就不是的情况下 ， 过于激进 ， 不但得不到训练 ， 反而可能造成损伤 。跑后拉伸很有必要 ， 不仅能让肌肉变得更有韧性 ， 还有助于更快的恢复 。
【跑步能不能减肥 坚持下去就有想不到的好处】3.跑步减肥
关于跑步到底能不能减肥 ， 答案是肯定的 ， 那么 ， 为什么许多人都没能成功呢？像前面说的 ， 跑步也是有平台期的 ， 所以 ， 只要突破瓶颈 ， 跑步减肥也是可取的 。
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