2、先把山药、花生、红枣煮开 ， 然后把大米放进去 ， 用勺子搅拌一下 ， 防止粘锅 。煮10来分钟就好了 。
功效
红枣具有补气血、健睥胃的作用 ; 花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气 ， 还可以补血; 山药补脾养胃、补中益气 。本粥养脾补血 ， 滋养容颜 。
小贴士寒露之后 ， 要避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液 。同时室内要保持一定的湿度 ， 注意补充水分 ， 多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果 。
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