你好，很高兴回答你这个问题 。

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像你身高165CM，53.5KG属于正常体重 。

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像你这样的一个情况，如果你觉得自己看起来比较胖，diyi个皮脂比较高，第二就是自己的身体脂肪率含量偏高 。在这种情况下，你是不必要去减重的，因为你的体重可以继续维持在这个107斤左右，然要需要做的是一些减脂和塑形训练 。
首先，你的饮食我建议还是以蛋白质为主，碳水为辅 。我建议你的蛋白质摄入要达到每公斤体重1.5-2克的量，也就是说在你这个体重每天的蛋白质摄入量要达到110克左右，而碳水的总量要控制，因为作为一个女性控制脂肪的摄入是不现实的，因为脂肪决定着你的性激素分泌和你的生理期是否准备来到，所以每日的脂肪还是要摄入充足 。我们可以舍弃掉一日三餐这个坏习惯，而改为少吃多餐，具体到5-7餐，因为这样就可以减少热量在短期内的囤积问题，所以你离发胖就越来越远了 。
训练的话，如果你是一个训练老手，你可以做一些增肌训练，4*12的那种，分部位的 。而如果你是一个新手的话，我建议你从全身训练开始做，diyi个阶段为期一个月，一周3-4次就好 。做全身训练时，你可以每个部位安排1-2个动作，每个动作25-30次，每个动作1-2组，一次训练的动作安排不超过8个，这样就可以避免新手过度训练，而且可以利于我们的肌肉恢复 。
如果你不清楚我简答列一个类似的训练：
深蹲30次，箭步走20米，卧推20次，划船25次，高位下拉25次，卷腹25次，弯举25次
当然，动作你可以自己安排，如果你适应了这个运动强度，你可以选择加重量，也可以选择加组数，这都可以，然后下个月你可以过度到分部位训练 。
好了，我的回答就到这，希望你减肥成功 。
标准体重怎么计算？如果女生165高，体重应多少根据世界卫生组织推荐的计算方法，女生身高165cm，则体重应该为（165-70）*60%=57kg 。
下面是有关体重计算的一些知识：
1. 根据世界卫生组织推荐的计算方法，男性标准体重计算方法为（身高cm－80）×70﹪女性标准体重计算方法为（身高cm－70）×60﹪

2.体重还可以根据年龄来进行测算，标准体重算法为：年龄 x 2 + 8 （在年龄段 7 - 16 岁较为准确
3.对于成年人还有一种测算方法:标准体重=自身身高-105

拓展资料：
1.根据超过标准体重的比例不同，对肥胖有三个界限的定义：

2.青少年和儿童的身高多少会跟儿童发育的快慢有关，所以也不一定一定要在标准体重范围内才是健康的宝宝 。

3.标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一 。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感 。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示 。
4.BMI指数（英文为Body Mass Index），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准 。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标 。

【女165cm，体重多少斤合适啊，现在107斤，怎么减肥？】参考资料：标准体重_百度百科

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