什么是无氧运动，对身体有哪些好处 _坚持锻炼提高免疫力增加新陈

【什么是无氧运动，对身体有哪些好处】无氧运动主要是指短时间需要做出反应的运动，比如200米跑，这时主要靠体内的ATP来提供能量，大约10秒以后就会耗光，这时氧气还没输送到肌肉，就靠葡萄糖的无氧分解来提供能量，葡萄糖被分解为乳酸，丙酮酸等，这时释放出的ATP不多，身体还有酸胀感觉，就是因为乳酸堆积的原因。随着更多的氧气送到肌肉，葡萄糖开始充分被分解为二氧化碳和水，乳酸、丙酮酸也被分解掉，这时就进入了有氧运动阶段。无氧运动有很多好处:
1、无氧运动能消耗很多的热量，起到减脂效果，比如现在跟流行的hiit和crossfit就属于无氧运动。
2、提高肌肉的力量、耐力、爆发力，起到保护骨骼和内脏的作用，这些也是体育运动特别是竞技体育的基础。
3、增加肌肉围度，改善体型，很多人健身追求的理想体型都要通过无氧运动来实现。
4、让身体更健康，可以降低心血管疾病发生风险，预防糖尿病、骨质疏松、释放心理压力等等
除了运动，还可以通过吃什么食物来帮助提高身体免疫力晓军朋友，看来你是想采取一些懒办法，不动就能提高身体的免疫力。
人所共知，增强身体免疫力的方法确实不止运动一项。但公认的，运动锻炼是提高免疫力最有效的方法，这种方法除了需要时间外，其他都不需要。不用花钱，安全，可靠，效果好，老少均宜，不受场地限制。运动锻炼健身，增强身体素质，提高免疫力，这种方法几乎是不可替代的。
我这样说，除了运动是不是就没有其他方法提高免疫力了呢？也不是。民以食为天，营养全面均衡的饮食，对增强人的体质和肌体各方面的功能都是十分重要的。平时注重健康营养全面的饮食就能达到提高免疫力的效果。不过现在饮食中青年人与老年人观念不同，年轻人大吃海喝。口感好，花样新鲜，不管对身体有没有害都吃，结果营养(主要是热量)过剩。而老年人过于节俭，或者怕吃出不健康，就这也不吃，那也不吃，造成营养缺损。这两种饮食方式不同，但同样对身体造成伤害。这只从人体营养需要的角度来讲的，也就是说，人的健康和生存离不饮食，离不开营养，营养过剩对身体同样不利。
充足的睡眠，对于恢复体能，提高抗病力也是人体必须的。中青年人每天最好保持八小时的睡眠时间，老年人在熟睡的情况下，至少保持不少于6小时。睡眠不足，经常熬夜免疫力会下降。
养成良好的生活习惯，不抽烟，少饮酒。保持有规律的生活工作制度。
保持良好乐观的心态。俗话说：笑一笑十年少，愁一愁白了头。可见良好的心态，乐观伯情绪何等重要。
说了那么多，但晓军朋友，要充分认识运动锻炼提高身体抵抗力重要性。工作能挣钱(不管你做什么工作，除非是志愿工和义务兵)，但挣钱重要的是要有健康的身体。我想你每天都不会工作12一16小时吧。鲁迅讲过“时间就象海绵里的水，只要你挤，总能挤出来” 。不要把工作忙作为放弃运动锻炼的借口，一天挤出几十分钟，一次挤到半小时，挤出20分钟，分两次，时间虽短一点，但总比不运动强。
以讲的这些方法中的运动、饮食、睡眠，是保证健康的重要方法，且不能相互替代。
这是我的看法，不知妥否。
谢谢邀请。
怎样才能提高免疫力增强体质随着社会的快速发展，人们的生活节奏也越来越快了，从而导致了许多人没有多余的精力去注重自身的健康保健了，以至于使自己体弱多病，对自己的生活和工作造成了很大的影响。

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