坐姿反式飞鸟——可以非常好的纠正错误动作，针对性的进行肩部后束的训练，应注意将胸部贴紧靠背，可以防止身体摆动借力 。
器械侧平举——在你不能够规范的进行肩部飞鸟动作之前，可以用此动作代替 。
肩上哑铃推举——非常经典的肩部训练动作，通过哑铃可以更好地训练肩部的平衡力和动作深度，应注意重量不宜过大，以免导致肩关节受伤 。
站姿哑铃侧平举——常规的肩部飞鸟动作，可根据个人需求进行动作微调，直臂或曲臂，甚至手腕的方向都可以根据自己的训练目的进行调整 。
【强壮的“公狗腰”不只是做几个仰卧起坐就可以，还需要如何锻炼？】还等什么，赶紧get！
- 疫情时期便利店除了引入自助收银机，还可以怎么“武装“自己？
- 南昌“旭辉江来中心”被投诉：未告知房屋采光、通风存“瑕疵” 工作人员“私下”收取定金
- 盘点4个贴心的家居好物，发明者简直是“人间天使”！给大家晒晒
- 新家装修毕业，客厅这么好看也是头回见，效果温馨舒适实用性强
- 猪场疑难病-“锁喉风”，如何采取综合防制措施？
- 4岁的儿子，每天晚上还要妈妈陪着睡，怎么办呢？
- “中产阶ji”标准线出炉！中国有3320万户达标，如何界定的？
- 美白饮能美白吗 美白饮小知识
- 睡10分钟抵2小时的秘密来了！每天这个时间睡一会儿，钟南山院士都说“好”！
- 它被称为可以吃的“心脏支架”，专家推荐：这两种吃法更营养
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。