哺乳期的妈妈是非常辛苦的 ， 尤其是宝宝刚出生的时候 ， 宝妈要2小时喂一次奶 。宝妈不仅劳累而且还会为母乳不足的烦恼所困 。

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为了给宝宝提供充足的营养 ， 宝妈要不断的吃东西来为宝宝提供营养 。哺乳期的宝宝肠胃比较差 ， 宝妈需要忌口的食物特别多 。凉的、辣的、难消化的......很多食物都不能吃 ， 尤其是深受广大女生爱吃的街边小吃 ， 麻辣烫 ， 海鲜 ， 都被列入宝妈哺乳期禁忌名单 。

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为了给宝宝提供营养 ， 相信鸡鱼肉蛋这种蛋白质丰富的食物 ， 宝妈都不会少吃 。但是除了蛋白质食物的摄入 ， 维生素也是不可或缺的 。在哺乳期内 ， 营养均衡是必须的 ， 要豆类、蔬菜、水果、肉类每天都要涉及 。
除了正餐之外 ， 哺乳期容易饿 。宝妈可以准备坚果类食物作为小零食 ， 饿了就吃一些 ， 既方便卫生又能美容给宝宝提供营养 ， 是非常不错的选择 。
哺乳期多喝水 ， 我在哺乳初期就经常熬五红汤喝 ， 即由花生、红豆、红糖、红枣、枸杞 。用电饭锅煮一锅当水喝 ， 这个五红汤对通乳也有一定的效果 。多吃丝瓜、莴苣、茭白 ， 对哺乳期提高奶量有一定的效果 。喜欢吃水果的宝妈 ， 可以吃些温性的水果 ， 如苹果 。尽量少吃西瓜、葡萄 。我家宝宝只要我一吃葡萄就拉肚子 。宝妈哺乳期尽量忌口 ， 要不然宝宝不舒服 ， 身为宝妈的我们会更加自责！
【宝妈在哺乳期容易饿，有什么零食可以推荐】哺乳期只要保持心情欢愉 ， 多喝水 ， 适当的运动 ， 相信你会拥有一个美好的哺乳时光 。

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