谢谢邀请!我认为有用!

文章插图
管住嘴,迈开腿!

文章插图
不知你是否听过以上那经典的六个字 。
关键你能否坚持、能否做到!
选定一套合适你的减肥方法:设定计划30天或100天 ， 邮购一个体重磅（25元/左右） ， 每天磅一磅 ， 你就会看到效果 。
不要做单一的训练 ， 不要做过于激烈的训练 。
【现在视频上太多太多减肥方法，十来分钟的简单运动，能有效吗？】看似简单的15-30分钟训练 ， 如果之前没什么锻炼的话 ， 估计前期要附加跑步 ， 否则你会觉得做那些动作很辛苦 。
前期跑步你也不要太猛 ， 慢慢跑 ， 路程别太远 ， 一天比一天进步就行 。
如果枯燥无味、很难坚持的话就带上耳塞 ， 听听歌曲或励志的演讲……
选教材＋坚持30天=小减肥成功
坚持100天 ， 练出八块腹肌!
2020 ， 改变 ， 由减肥开始!
希望看到你的改变 ， 加油!
夏季减肥瘦身要注意什么？不要每日只吃一顿以减少热量
终日不进食 ， 实际上反而增加食欲 ， 有形成猛食的可能性 。我们已经发现 ， 那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快 。
不能大量和绿茶 。
绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪 ， 化浊去腻防止脂肪积滞体内；维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌 ， 有 助 消化与消脂 。但是绿茶不能多喝 ， 多喝了会造成贫血 。
不要吃高热量宵夜
最好不要熬夜吃宵夜什么的 ， 这根本就是减肥和美容的一号大敌 。如果非得吃 ，  那就选择高纤维低热量的 燕麦片吧 。
不要水果当正餐
单一不变的食谱和水果瘦身一样 ， 会减少许多营养物质的摄入 ， 久而久之 ， 身体缺少全面均衡的营养 ， 有害无益 。
夏季白菜瘦身减肥食谱有哪些呢？一、白菜汤羹减肥
减肥期间 ， 白菜汤和白菜羹都可做为排毒的主要食品 ， 值得注意的是高脂、高盐、精细加工品、 甜品 以及都不可食用 。这种减肥术的zhi疗时间为7天至30天不等 。如果坚持 ， 很快就能收到很好的效果 。
白菜汤减肥是方便经济的减肥方法  ， 现介绍一款美味营养的 ， 有兴趣的朋友不妨试试 。
原料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量 。
做法：
1、将白菜心 ， 红柿子椒切成4厘米长的细丝 。
2、将白菜心红柿子椒丝 ， 冻豆腐用精盐腌20分钟 ， 控出盐水 ， 加入味精和黄瓜汁 。
3、待锅中的水煮滚 ， 倒入以上材料 ， 加盐 ， 鸡精即可 。
效果：有人试过 ， 一星期就减了九斤 。
二、什锦白菜减肥
平时吃惯了大鱼大肉 ， 虽然满足了口福 ， 但却让脂肪悄悄上了身 ， 现在我们就来吃减肥营养的餐点吧 ， 让你在美味中享“瘦” 。
原料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉 。
做法：
1、洗净白菜 ， 起锅将水煮开 ， 将白菜片放入锅中烫软即可 。
将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝 。
2、将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟 。

• 看健身房里有人喝氮泵，氮泵会上瘾吗？
• 处于哺乳期的产妇要如何减掉大肚子，紧致肚子上的肉呢？ 紧致大肚子瘦掉大手臂
• 腿细脱蛋糕裙合适吗，蛋糕裙配拆哪些上衣
• 到了晚上喜欢外出跳广场舞的人是一种什么心理？
• 现在宝宝百天了，感觉奶水都快没有了，怎么办，还能追奶吗？
• 益生菌要晚上吃有作用吗什么时候吃最好
• 每天晚上饭后跳绳400下能减肥吗
• 现在在练力量跟减脂，练完以后还用补充蛋白质吗？怎么补充？
• 怎样才可以坐着把屁股和大腿的肉减掉 怎么才可以把大腿上的肉减掉
• 女生腿上肉特别多，怎么减肥？