溜肩是最常见的不良体态之一 ， “溜肩”又叫“垂肩” ， 当人体肩部与颈部的角度较大时 ， 即男性大于110度 ， 女性大于120度 ， 属于溜肩 。
【斜方肌大，溜肩怎么改善？】

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除此之外 ， 还可通过测量颈肩交汇线所在水平线与肩线形成的夹角 ， 判断是否为溜肩体型 。该角度小于15度时为平肩体型 ， 大于20度时就是溜肩体型 。

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判断溜肩比较简单的方法是观察颈部与肩膀的线条 ， 溜肩线条往往顺滑 ， 平肩则能明显看到转折角 。因肩背部肌肉松弛无力造成的溜肩 ， 不仅影响体态 ， 而且还会使人看起来没精神 。关于溜肩的形成原因及改善方法 ， 详细介绍如下：

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形成溜肩的原因形成溜肩的原因比较复杂 ， 既有先天因素的影响 ， 又与后天不良习惯密切相关 。一般来说 ， 如果双肩比较对称 ， 就有可能是先天发育形成的；双肩不对称 ， 则与不良习惯的关系更大 。具体情况 ， 可到医院检查一下 ， 根据骨骼发育情况作出判断 。

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后天不良姿势及运动习惯导致的溜肩 ， 可分为三种情况：肩背肌肉松弛无力、斜方肌紧张以及斜方肌发达 。其中 ， 大多数影响体态的溜肩都是肩背肌肉松弛无力及斜方肌紧张造成的 ， 斜方肌发达造成的溜肩大多出现在运动员身上 。

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因肌肉松弛造成的溜肩 ， 肩膀和头颈的距离很大 ， 像是肩膀要掉下来的感觉 ， 肩部看起来像个A字形 。这主要是因为肩胛骨周围肌力不平衡造成的 ， 肩背受力不均会造成肩胛骨下旋 。

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肩胛骨下旋使斜方肌紧张

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肩胛骨是靠周围不同方向的肌肉协同发力稳定在胸廓后壁上的 ， 与胸廓后壁共同组成一个运动单元 。虽然此运动单元不具备关节特征 ， 但在运动功能上却是肩关节的重要组成部分 。很多人的肩部功能障碍及疼痛 ， 都与肩胛骨周边肌群有着千丝万缕的联系 。

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正常情况下 ， 肩胛骨应与胸廓后壁紧密贴合 ， 肩胛上角与胸椎第二节平行 ， 下角与胸椎第七节平行 。整个肩胛骨的内侧缘与脊柱的距离 ， 约3～4指左右 ， 与额状面的夹角为30度 。

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肩胛骨上角与下角到脊柱相差1指的距离 ， 大约1厘米 。从背面看 ， 在静止状态下肩胛骨呈略微上回旋状态 ， 大约有5度左右 ， 关节盂微微向上扬起 。这样的结构 ， 不仅有利于改善关节接触 ， 而且还会使周围软组织协助支撑此关节 ， 更有利于挂住肱骨 。

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