随着人们生活质量日益提高，我们身边的“小胖墩”也越来越多，主要是因为家长的过度喂养、主食量和肉食量高、水果蔬菜量低、室外活动量低、某些疾病的影响等原因 。

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过分肥胖会增加身体负担，造成生理和心里障碍，还可并发肥胖症、高血脂、糖尿病等疾病，并且与成年后的肥胖症、冠心病、糖尿病等有一定的关联 。所以，要预防小儿肥胖，已胖小儿要减肥 。

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儿童肥胖或减肥的任何zhi疗方法或措施，都不应该妨碍儿童正常的生长发育，因此，在成人期可以使用的手术去脂、药物减肥、禁食等饥饿疗法，还有短期内快速减肥等，在儿童期不宜使用，因为这些方法都有可能对儿童的生长造成不利影响 。

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儿童减肥，我认为主要是行为矫正、饮食习惯调整和有效的运动 。儿童肥胖是很多因素作用的结果，在zhi疗措施中不能用单一的方法zhi疗，所以必须用饮食习惯的控制和调整，矫正不良的生活及行为习惯，最重要的是合适的运动，并长期坚持 。
总之，要注重儿童的饮食结构，避免偏食，要多吃水果蔬菜，还要控制好量 。另外要坚持运动，建立健康的生活模式 。只有饮食与运动协调并进，长期坚持，才能保证健康的身体！
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有什么健康德办法减肉肉？运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡同时还要严格控制摄入的热量减肥药是不能吃的不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药 。起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视 。可以只吃一根香蕉因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋 。中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦 。但以6-8分饱为宜 。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐 。一定要多喝水，每天至少6大杯 。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度 。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等
怎么减掉身上多余的肉肉阿？？？~~！！【怎样让肥胖儿在无副作用下健康减肥?急盼回答？】饮食控制不怕胖 一说到减肥，diyi时间想到的就是“饮食”，能不能瘦下来并不反弹，就要看你的饮食方式有没有用对 。没有繁杂的食物热量表，没有苛刻的瘦身餐，只要做到以下“10DON\'T”与“10DO”，绝对能让你一周瘦掉1公斤 。绝对不做TOP10 1、不可绝食：要瘦身可以少吃，但绝不能不吃，减肥期间靠绝食瘦下来的体重，以后会加倍返还在你身上哦 。2、不可只吃一种食物：一日三餐只吃苹果，或只吃单一种食物，身体不能摄取均衡营养，不能为减肥提供能量，还会使脸色变差哦 。3、不吃宵夜：这点应该不用多说，吃宵夜这种奢侈行为，不是减肥的人该去享受的 。4、不可完全拒绝淀粉类食物：不少明星都介绍少摄取淀粉可以有助减肥，但要清楚的是，少摄取不等于不摄取，无淀粉的高蛋白饮食，会给身体带来健康后遗症哦 。5、不可吃零食：零食与洋快餐都是瘦身一族的天敌，眼不见为净，见到了也要忍住 。6、不可喝啤酒：啤酒实际上就是液体面包，一杯啤酒就能抵上一碗饭的热量，一定要拒绝啤酒，才有成功的一天 。7、不可喝含糖饮料：加糖、加料的饮料不准碰，喝白开水、无糖绿茶、无糖果汁才是减肥的王道 。8、不可吃到底：如果你减肥前的饭量是1碗，现在只能吃2/3碗，以减少卡路里的进账 。9、不可吃了再吐：不少明星艺人为了瘦身减肥，都会用“抠喉”这种极端的方法，短暂的空腹感，对身体带来的却是一辈子的伤害 。10、不可在心情焦躁时进食：心情焦躁时，容易“化悲愤为食量”，一个控制不住，坚持已久的减肥大计就泡汤了 。绝对做TOP10 1、不饿也要吃：宁可少吃也要吃，这样做是为了避免吃饭时间过了才觉得饿，然后乱吃零食，或者导致下一餐过饿狂吃 。2、一定要吃早餐：最好在早上9点以前将早餐吃完，这是启动一天能量的机制哦 。3、晚餐要在晚上8点前完成：再晚吃晚餐就等于吃宵夜了，如果确实无法在8点前吃完晚餐，就请用水果来代替吧 。4、每餐都要吃水果：水果含有丰富的纤维与维他命，热量也低，吃了又有饱腹感，还能养颜美容，实在没有不吃的道理 。5、一定要利用青菜吃到饱：桌上一味看着别人吃的确很痛苦，那就多将筷子移到青菜上吧，而且不要吃生炒、油泡的，最好是水煮青菜 。6、每天喝水2000CC：新陈代谢良好才能排掉身上的多余油脂与废物，打造水嫩肤质也少不了它 。7、早上起床的diyi杯水：如果你习惯了早上起床要喝果汁、牛奶等，请将它们移到第二位吧，先喝一杯温水，洗净肠胃、补充夜间流失的水分 。8、吃东西要细嚼慢咽：本来就吃得少，还吃得急的话，身体还没来得及吸收营养物质就流失掉了，还会给胃部带来负担 。9、学会挑食：油腻的不吃、煎炸的不吃，少往餐馆跑，多吃水煮蔬菜、多自己开伙 。10、一定要催眠自己：很多人都承认，好吃的东西往往无益、有益的东西不怎么好吃，但一定要不停告诉自己，蛋糕、薯条真的不好吃……我已经饱了，什么都吃不下了，这一招真的很有用 。

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