想纠正一个观点 ， 我们太瘦了的话 ， 建议增重主要是增加肌肉含量而不是增加脂肪含量 。

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有些人看着很瘦 ， 但是肌肉含量很少 ， 这些人也是存在着严重健康隐患的 。
那我们如何适当增肌呢？
主要通过两大点：饮食和运动 。
饮食如果作为正餐的话 ， 我不建议喝全脂奶粉 ， 因为大部分身体偏瘦的人胃容量比较小 ， 如果摄入过多液态的食物 ， 势必会影响一餐的营养摄入 。
我们建议正餐吃的干一点 ， 营养密度大一些的食物（适当增加蛋白质和脂肪的摄入） ， 如果是奶制品想放在正餐吃 ， 那奶酪可能更适合 。
如果想作为加餐 ， 在血脂正常的情况下 ， 全脂奶粉和全脂牛奶都是可以的 。少食多餐更有利于增重 。
运动可多进行一些无氧运动 ， 以增强肌肉力量：器械体操、拉力器、平板支撑、俯卧撑、引体向上、举哑铃 。也可进行一些全身性运动 ， 以改善消化吸收供能 ， 使体质健壮起来：打球、跑步、游泳、骑车等 。
最后 ， 希望大家正确增重 ， 做一个健康达人！
有什么问题大家可以在评论区留言 ， 我看到就会回复的 。
【增肥的话，是喝全脂奶粉吗？】 以上答案由微糖注册营养师宋明月老师提供

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