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核心提示：身高与体重成正比，高的人一般比矮的人体重轻 。如果按体重的平方换算，身高与脂肪细胞面积、总体积指数成比例 。当身高为90 cm时，脂肪细胞面积约占全身面积的10%;体重为100 kg时，脂肪细胞面积约占全身面积的40%;当身高为115 cm时，脂肪细胞面积约占全身面积的10% 。因此，控制体重并不能通过简单地改变身体形状来达到目的 。
1.理想身高是多少？
一项最新研究显示，人的理想身高为85~85厘米，即147.6~152.6厘米 。研究人员在测量中发现，随着年龄增长，人体皮肤在胶原蛋白、弹性蛋白和雌激素方面会发生变化，因此，如果想要让身高达到理想水平，就需要补充雌激素来促进新陈代谢 。雌激素是维持身体健康、预防肥胖及疾病发生的重要激素 。研究发现：女性每天摄入25~30克雌激素可保持身体健康，并可减少脂肪组织在血管中沉积的可能 。
【90cm相当于什么码】2.胖瘦与身高的关系
身高高、体重轻的人一般比较瘦，这是因为脂肪在人体中占有重要的地位 。如果把体重除以身高，可以得出这样的结论:100 kg身高和90 cm体重之比大于0.93:1是胖子；小于1厘米，体重越重，其肥胖率就越高 。在实际生活中，常出现两种情况：一为高个子觉得自己长得壮实，吃得多、运动的少，体重自然会增加 。二是矮个子觉得自己胖，吃得少、运动多却不增重 。因此在饮食上注意均衡和节制，避免“营养过剩”“超重肥胖”等错误观念的影响和危害 。
3.如何减肥？
如果你的体重已经超标，那么就需要开始减肥了 。这个时候就要增加自己对减肥的认识，并通过一些方法帮助自己减肥 。首先就要认识到节食减肥对身体健康危害很大，会导致人体免疫力下降，影响身体机能 。其次就是过度节食会导致体内营养不均衡，容易出现营养不良等问题，导致体内脂肪堆积过多，最终导致肥胖风险增加 。再次就是过量运动过度减肥不利于身体健康的 。所以建议大家日常可以选择适当的运动来减肥锻炼身体 。
4.应该如何减肥？
减肥需要调整饮食结构，同时注意运动和生活习惯 。一日三餐应该保持规律，如果三餐不规律，那么不仅会造成营养过剩，还会影响身体的健康以及减肥效果 。应该养成早睡早起的习惯，每天至少保证8个小时左右的睡眠时间，养成良好的生活习惯 。
5.应注意什么问题？
控制体重应注意营养搭配，多吃蛋白质食物 。如牛奶、鸡蛋、鱼等含蛋白质较高的食物，但也应适量吃，否则会造成蛋白质缺乏；碳水化合物含量较高的食物，可选择吃粗粮、杂粮等 。对于女性而言，尽量不要节食，尤其在月经期间最好不吃 。月经前一个月应适当减少进餐面积，减少碳水化合物的摄入（但不能完全戒掉） 。月经期间不进食辛辣食物及酒类等刺激性食物，不吸烟；每天坚持适量活动和合理运动，将体重保持在理想范围内 。

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