坚持游泳对身体有好处 ， 但是每天游泳多少米对身体有好处呢？
每天游泳多少米对身体有好处
游泳要想有效果并不是不是以游多少米来决定 ， 而是由运动强度和运动时间来决定 。我们建议是进行有氧运动来锻炼 ， 需要训练者在保持一定强度的同时 ， 并且维持30分钟以上 ， 强度由心率来衡量 ， 减脂心率=（60%~70%）*（220-年龄） 。
减肥瘦身应该怎么游
保持在有氧运动心率区间 。
【每天游泳多少米对身体有好处 减肥瘦身应该怎么游】因为想要消耗脂肪 ， 需要健身者进行有氧运动 ， 如何判定是否在进行有氧运动呢？那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间 ， 并保持在这个区间进行大于30分钟以上的游动 ， 即可减肥 。
增肌强身应该怎么游
进行无氧训练 。
原因是通过无氧游泳训练可以增加训练者肌肉含量 ， 高强度的无氧训练对于肌肉的增加很有帮助 ， 同时会使身体的基础代谢水平上升 ， 降低脂肪比例 ， 有助于更健康 。
每天什么时候游有好处
15点到21点 。
因为这个时间是人体机能一天中最活跃的时期 ， 激素分泌最旺盛 ， 体温最高 ， 运动状态最好 ， 且不会出现低血糖的情况 ， 并且此时段完成运动 ， 对于减肥的朋友 ， 可以将热量燃烧延续到睡眠时期 ， 减脂效果继续增强 。对于增肌的朋友 ， 晚上是一个完美的恢复期 ， 给肌肉充足的修复时间 。
游泳健身的注意事项
1、提前补充能量
游泳前可以喝点含糖的饮料 ， 可以提高血糖值 ， 保证游泳时不会出现低血糖 ， 同时保证游泳后不会特别饥饿 。
2、控制进食
尽量克制自己的食欲 ， 多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品 ， 减少高热量食物的摄入 。
3、游泳前热身
在下水前先做准备活动 ， 将肌肉和关节活动开 ， 防止出现拉伤和抽筋的情况 。
4、空腹勿游
游泳是高耗能运动项目 ， 会消耗大量热量 ， 如果空腹很可能出现低血糖的状况 ， 导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题 。

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