【膝盖有伤，做什么运动可以减肥？】这个问题挺不好回答，膝盖有伤，不能进行跑步丶跳绳丶跳跃类可能增加膝关节负担的运动，只能做一系列膝关节不用发力的训练，如坐姿腿部训练，俯卧腿部训练，强化腘绳肌，加强膝关节附近的肌肉，提高膝关节的稳定性，有利于保护膝关节 。

文章插图
diyi，可以游泳减肥 。游泳是对关节压迫最小的运动，而且多胖在水里对膝关节的压力都很小 。个人认为这是肥胖又关节有伤人员运动减肥的最好方式 。游泳前一定热身，让身体关节膝肉激活，这可以进行长时间的游泳，运动强度不断加强，大约坚持一年左右，一定可以变瘦 。值得注意的是水温太低，人体会本能储存脂肪，不利于减脂，要选水相对温一点的 。还有就是游泳大多较凉，味口会非常好，一定吃饭时控制一下饭量！

文章插图
第二，骑自行车减肥 。有很多人认为骑车伤膝盖，这是一大误区 。骑自行车是可以非常柔和地对待膝盖的！因为骑车时人的体重更多地由车座承担，膝盖不直接受力 。骑车时要选可以变速的，要把变速器调到轻齿比，高踏频，可以把膝关节的压迫降到最低！大家常见医院里病人康复都用骑行器就是这个原因！
第三，膝关节不好，饮食控制更重要！无论什么运动，饮食控制好才能减肥，否则都是一场梦!
还可以做平板支撑，俯卧撑，侧面踢拉导上身运动，强化减肥!

• 为什么没有人做早餐外卖？
• 紫菜西红柿鸡蛋汤能不能吃？ 紫菜和西红柿能做鸡蛋汤吗
• 懒人七天快速减肥法 做到这几点能瘦几斤~
• 夏季将至，庭院做这6个避暑设计，晚上出来纳凉赏景，想想就惬意
• 白鹤芋为什么不开花？也许是你这几个方面没做好
• 君子兰叶片油绿不开花，其中有3个“关键”，做错一个都不会开花
• 那些为了孩子做家庭主妇的女性后来怎么样了呢？
• 110㎡的简约风二居室，为了生活品质，做了更多的储物空间
• 农村的夏天，为什么基本没人去房顶睡了？ 农村自建房房顶保温怎么做
• 100斤体重如何减掉十斤，具体做什么运动？