保持三大良好的生活习惯，确保高质量的母乳不少宝妈总习惯将高质量的奶水寄托在饮食上，却忽略了真正能够提升母乳质量的关键点，那就是良好的生活习惯 。
那么，归根结底，要想给予宝宝高质量的奶水，需要保持哪些良好的生活习惯呢？
? 保证每天有8个小时充足的睡眠时间
哺乳期，宝妈们要规律的生活，避免过度疲劳，每天最好是保证有8个小时充足的睡眠时间才行 。
每天晚上争取早些将孩子哄睡，或者让父母帮忙照顾下孩子，然后自己晚上11点之前必须上床睡觉，绝对不能熬夜 。宝妈们只有休息好了，才能确保乳汁的供给量和质量 。
? 要保持愉悦、快乐的心情
宝妈心情好，是乳汁分泌质量的决定性因素 。宝妈如果焦虑、抑郁、生气的话，身体产生的“毒性”因素，就会通过乳房直接传递给小宝宝了 。
保持愉悦、快乐的心情是很重要的 。特别是新手妈妈，更要坚定信心，调整好心态，舒缓一下压力，这样在喂养小宝宝时，才能让孩子尽情吮吸到高质量的乳汁 。
? 不吸烟，不喝酒
哺乳期的孕妈如果吸烟、喝酒的话，酒精和尼古丁都会通过乳汁直接进入小宝宝的体内，对孩子的身体带来危害，严重影响到小宝贝生理系统和器官的发育 。
而宝爸如果有吸烟的习惯的话，也绝对不能在宝妈跟前抽烟，因为宝妈不慎吸入香烟的气体后，同样也会产生不良的后果 。
所以，如果选择了母乳喂养宝宝，就得对他的健康负责任，养成良好的生活习惯是很重要的 。只有保持好的生活状态，才能让孩子吃到高质量的乳汁，快高长大 。
【贤思妈妈有话说】
母乳的质量，是宝妈们最为关注的问题了 。不过，乳汁里的大部分营养物质，和饮食上的关系并不大 。反而是生活中的一些习惯，会对奶水的供给量和质量产生影响 。所以，宝妈们在哺乳期一定要保证有良好的生活习惯，饮食方面则无需太过纠结，不用特意去进补，只要均衡饮食即可 。

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