上班族如何有效预防肩周炎？ _上班族如何有效预防肩周炎

导读
肩周炎是非常常见的慢性疾病，又叫做冻结肩，指的是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。?对于一些上班族和学生党来说,这是一件非常重要的事。这种疾病最为典型的症状，就是肩关节疼痛，活动很是不便，大多发生在40岁以上的人群当中。关节疼痛会影响到正常的生活，甚至没有办法正常的活动，一活动就很疼。与其得了肩周炎非常的受折磨，不如一开始就做好预防。

1、劳逸结合
上班族出现肩周炎的可能性大，要避免这种情况带来影响，最关键的是在上班的过程中做到劳逸结合，工作一段时间起身活动，通过这种方式让身体保持轻松，避免肩膀肌肉劳损或者引发炎症。懂得劳逸结合的人工作一两个小时会起身活动五到十分钟，通过这种方式让肩膀保持轻松状态。
2、注意肩部保暖
【上班族如何有效预防肩周炎？】预防肩周炎建议上班族肩膀的保暖工作做好，如果在夏季室内开着空调，不要穿着短袖暴露在风口中，因为空调制冷效果好，可以调节室内温度，让身体暴露在寒冷环境中，关节容易受到寒冷刺激影响局部的正常血液循环。
3、纠正不良姿势
上班族预防肩周炎可不要经常保持某些不良姿势，在工作的过程中要调节好坐姿，站姿，午间要休息睡姿也要正确，通过保持良好的姿势让肩膀轻松，避免局部的肌肉劳损或者肩关节受累。
4、下班后适当锻炼
防止上班族出现肩周炎，关键是空闲时间去锻炼身体。在上班的过程中全身心投入，下班之后就应该多去锻炼，利用空闲的时间来锻炼可以促进热量消耗，加速循环，代谢，不仅增强抵抗力，还有控制体重的作用。
关于上班族如何预防肩周炎的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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