动作八：瑜伽球卷腹
仰卧在瑜伽球上，双手置于头后腰部压住健身球，缓慢卷起上半身至动作顶点后还原臀部、双腿用力稳定身体，不要晃动
每个动作12-20次，动作间休息不超过30秒，每次做2-3组，每周3-5次 。最后一个动作可以用常规卷腹代替 。
动作过程中，把每一个动作做到标准，先保质量再求次数，适当把速度放慢效果会更好 。

• 男人吃什么能短时间内长胖？
• 葡萄酒跟沙拉应该如何搭配？
• 如何辨别筒叶花月
• 你如何看待高端礼品个性化私人订制？
• 上班族如何有效预防肩周炎？
• 如何教育孩子养成良好的行为习惯，不要不劳而获
• 拔罐减肥如何选择穴位和操作？
• 二胎宝妈在产后怎么安全快速地减肥？ 产后母乳妈妈如何快速减肥
• 如何理解白居易的《长恨歌》一诗？ 白居易一二三年ji的诗
• 针对女性乳房发育，如何丰胸最有效？