不同于苹果型身材，有些人发胖时，肚子上的肥肉倒没多少，反倒是手臂和腿上的肥肉最厚 。看起来，貌似梨的形状：上小下大，故而称为梨形分布 。
绝大多数男性都属于“苹果型身材”，这有个坏处：有点儿脂肪都往肚子上堆积 。这脂肪在肚子上一堆积，就会增加内脏脂肪 。皮下的脂肪还不算糟糕，倒是堆积在内脏周围的内脏脂肪——给健康带来大麻烦——脂肪肝、高血压、糖尿病和心脏病的患病风险都随着内脏脂肪的堆积而增加 。
为啥同等条件下，为啥女性比男性内脏脂肪少呢？
进化生物学上有一种解释：因为女性要承担繁育后代的任务，不能让脂肪集中堆积在内脏周围——否则就可能不能给子宫内的胎儿留下足够的生长空间 。因此，女性中，苹果型身材的人很少，女性主要以梨型身材为主 。
而男性不需要孕育胎儿，进化历史上承担更多狩猎的任务 。同等体重下，脂肪分布越接近人体的重心（人体的肚脐眼附近），奔跑追逐猎物时，或者遇到危险逃跑时的效率越高 。
因此，物竞天择，绝大多数的男性以苹果型身材为主：带来个副作用，一旦胖起来，内脏脂肪比例过高 。
怎么减内脏脂肪
内脏脂肪还是脂肪嘛！减脂肪就要管住嘴和做有氧运动嘛 。
对于内脏脂肪超标的男性，建议给自己定个小目标：3个月，减掉10%的体重，内脏脂肪铁定降，各种体检指标全面好转 。
先从走路做起吧，每天增加1万步走路，一个月下来妥妥的3斤肥肉 。结合管住嘴，少吃一些：一个月减5斤脂肪，3个月扭转内脏脂肪不利局面——是有戏的！
原创声明
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关于作者
王栋 博士
美国运动医学学院认证私人教练
美国亚利桑那州立大学生物设计博士
北京大学生物科学本科
【弱精症可以通过锻炼提高吗？】头条号“王栋聊健身”

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