弱精症是常见的男性不育疾病之一，弱精症又称为精子活力差，弱精症通常是指A+B小于50%，那么男性弱精症仅仅通过锻炼就能提高的吗？非也，仅仅锻炼是不够的，那么该如何提高精子质量呢？

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锻炼当然了，锻炼是必须的 。我一朋友一直想要小孩，要了两年都要不上，去医院也查了，没查出什么问题来，后面实在没办法，去找了个江湖的老中医，老中医说没什么大毛病，只给开了个方子，不到一个星期的量，还特别嘱咐，无论去哪里都不能坐车，要走路 。就这样，我那朋友无论是上班还是下班，还是平时都走路，五个月后我那朋友的老婆就怀上了 。可见锻炼是非常重要的，但并非说只要锻炼就可以的，还需要做其它才能事半功倍 。

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多吃含锌量高的食物含锌量高的食物还是很多的，比如牡蛎、鱼类、虾类、各种海产品、瘦肉等都是含锌量比较高的食物，可以多吃这些食物补锌，特别是牡蛎 。为什么说补锌可以提高精子质量呢？因为锌是男性生殖系统最重要的微量元素，锌参与了精子的生成和发育 。

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虽然说这些食物含锌量都比较高，但是外的吸收率不足5%，所以需要半年甚至长达一年以上的补充才能补上，而且每天都吃这样的食物容易吃腻，就算每天吃三只牡蛎，一年的花费也不小，即不经济，效果也不好，所以我更建议吃一些改善弱精症的营养品，如育之缘片等 。富含锌，根据一个精子的生长周期为70-90天左右，只要补充2-3个月，弱精就提高上来，经济效果又比较好 。另外还补充了蛋白质，这些都是精子和精液的主要组成部分，帮助提高精子质量 。
多吃蛋白质含量高的食物蛋白质也是精子和精液的主要组成部分，上面我们也有提到 。高蛋白质的食物有：蛋类、奶制品、豆类、肉类等等，这些都是蛋白质比较丰富的食物，平时也可以多吃一些，可帮助提高精子质量 。
多吃蔬菜水果蔬菜和水果主要是给人体补充了维生素和氨基酸，这些物质也是精子生长发育所必须的基本条件，也可以多吃一些 。
改掉不良生活习惯经常吸烟和喝酒都会有很强的杀精作用；还有穿紧身裤会压迫睾丸，也会造成生精障碍和杀精；经常久坐的朋友，像办公室一族和经常开车的朋友，照样会压坏小弟弟，让男人的小蝌蚪们受伤 。改掉这些不良的习惯，同样会提高精子的质量 。
男人要让小蝌蚪强壮，就先把自己的身体调理好，仅仅锻炼是很难达到预期的目标的 。
为什么男性容易内脏脂肪超标？内脏脂肪该怎么减？因为同样胖瘦条件下，男性女性储存脂肪的位置不一样 。

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内脏脂肪，男性的痛

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不少人听说过“苹果型身材”和“梨型身材”，说的就是脂肪集中分布的两大类型 。
苹果型身材，说的是脂肪主要分布于腹部，而手臂或者腿部等部分的脂肪堆积较少 。这种体型的人，发胖时，肚子很大，像个大苹果：中肩大、两头小 。

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