首先，什么是生酮饮食？很多人只是看到了各种博主在推荐这种饮食方法，但是不知道什么是生酮饮食，今天就和减脂的你们一起聊一聊生酮饮食！

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生酮饮食的全称叫做极低碳水化合物、高脂肪饮食（very-low-carbohydrate high-fat diet,VLCHF），这种饮食方法的要求是每天摄入碳水化合物的量为50g以内，并且通过蛋白质和脂肪提供能量 。
 
这种饮食方法的优势是可以使减肥者快速的体重下降，但是呢这又和节食减肥法，单一食物减肥法，以及轻断食减肥法不同 。因为生酮饮食法可以让你在饥饿感上面少受很多的罪！因此对于想快速减肥的朋友，可能 特别的想尝试一下 。他满足了可以多吃肉，不挨饿，快掉秤的这些减肥捷径 。
 
然而这种生酮饮食法真的就适合你吗？减脂的你吗？
 
这里我想郑重地告诉你，不要轻易尝试生酮饮食法！因为如果你没有相关专业人员的知道，你这么饮食可能会出现身体上面的问题！
 
生酮饮食一般用在什么地方呢？比如专业健美运动临近比赛的前半个月到21天，为了让自己的体脂可以快速的下降到比赛水平！
 
另外这边想要重点提醒大家的是：一旦停止生酮饮食，体重会疯狂的反弹，这种反弹甚至会让你变得比减肥之前更胖 。并且这种现象的产生，并不以人的意志作为转移，所以选择生酮饮食请一定要在专业的人士指导下进行操作，切记自己盲目尝试！
 
这也是为什么很多健美运动员比赛期间，和比赛之后是两个身材，另外，健美运动员是把运动当作工作来做的，你可以吗？
 
这里还要提醒你的是，如果说你非得尝试生酮饮食法，那么你首先要做个检查，判断自己不是这几类人群：
 
第一：肝肾功能不全的人群以及老年人
 
由于生酮饮食中，蛋白质的代谢会加强，产生的尿素也会增多，这样会增加肝肾的负担，而老年人的代谢功能下降了，所以谨慎使用生酮饮食法 。

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第二：痛风和高尿酸血症的人群
 
这个就更好理解了，高蛋白和脂肪饮食中，你不可避免的会摄入大量的鱼肉蛋等食物，而这些食物往往含有比较高的嘌呤，那么就存在着尿酸升高的很大风险！所以如果你是高尿酸血症人群，请不要尝试 。

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第三：胆道疾病患者
 
生酮饮食中，脂肪的摄入量会大幅度增加，胆汁分泌量也会上升，所以患胆结石的风险也会上升不少！
 
第四：泌尿系统结石患者
 
【生酮减肥可以吃橘子吗 生酮期间节食有利减肥吗】生酮饮食时，身体会产生大量的酮酸，为保持酸碱平衡，尿液酸度上升，这样也会升高患肾结石的风险 。
 
第五：抑郁和精神疾病人群
 
生酮饮食中，由于摄入的碳水比较少，那么对于我们大脑神经递质水平会发生，容易出现焦虑、暴躁、抑郁等情绪，会增加抑郁症患者和精神疾病患者的发病风险 。

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因此，如果你想减肥，大家还是找靠谱的医生和营养师给你量身制定食谱，这样才能够健康的减脂下去！当然你也可以找严sir我，给你提供减脂服务！
 

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