牛油果和香蕉酸奶吃的好处 _经验常识

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牛油果中含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质和矿物质等多种成分，其中含有丰富的膳食纤维、维生素 B族、维生素 E等多种成分，可以为人体提供多种维生素和矿物质。而牛油果中含有维生素 A、维生素 E、 B族维生素 K等，对于增强体质、维持视力和促进生长发育有很大好处。香蕉富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素及钙、磷、铁等多种人体必需微量元素和矿物质。它富含钾元素和镁元素，是人体不可缺少的微量元素。所以多吃香蕉是很好的选择！
1、它是补钙的佳品；
香蕉是钙含量很高的食物，每100克香蕉中含有100毫克的钙。如果一天吃2根香蕉，就可以满足一天的钙需求。如果一天只吃1根香蕉也不会缺钙。因此，对于中老年人而言，每星期吃一根香蕉就能满足一天矿物质需求量。如果是孩子食用更有好处。因为香蕉中含有大量的钾镁等矿物质，如果孩子缺钠缺钾症状严重可能会出现抽搐、惊厥和死亡的现象。
2、香蕉具有促进消化的作用；
4、对胃有较好的消化作用，它能增加胃内酶的含量，使胃液减少，提高胃粘膜的抵抗力；同时，它能刺激胃粘膜细胞中分泌一种特殊的物质，这种物质能够促使胃液分泌，增加消化液的分泌。牛油果中富含高脂营养物质如不饱和脂肪酸维生素 E及不饱和脂肪酸和钾等矿物质。其中维生素 E在所有食物中含量最为丰富；牛油果是世界上少有的含抗氧化能力极强的水果之一；而维生素 E对神经系统有良好的保护作用；钙和钾则是造血不可缺少的矿物质；磷则具有调节新陈代谢和抗衰老等作用；特别是所含脂肪成分中含有脂肪酸组成更平衡及全面。经常食用还可以改善贫血情况哦！对提高免疫力有着重要意义哦！香蕉酸奶是一种由牛奶经过乳酸菌发酵而成的酸奶。它既保留了牛奶本身天然乳香又使其口味独特、酸甜适口、营养丰富多样的特点，因此深受广大消费者喜爱。
3、香蕉还含有钾元素，能补充人体内的水分。
【牛油果和香蕉酸奶吃的好处】很多人都不喜欢吃香蕉，是因为香蕉味道酸涩，很难接受。其实，香蕉除了含有蛋白质、糖类、有机酸、钾等营养成分外，还含有丰富的果胶和丰富的膳食纤维，能够帮助消化。水果中的水分会让人产生饱腹感，减少了其他食物的摄入量。除此之外，水果中也含有钾元素，能有效预防钾离子流失和预防高血压等疾病。另外，香蕉中还含有镁元素以及多种氨基酸等成分，能帮助改善人体对脂肪的吸收能力或者补充肌肉对营养物质的需求。

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