土豆，一直都被大家当做是菜，但其实它是属于粮食作物，是和小麦、稻谷和玉米一样都是主食，土豆不仅饱腹能力出众，而且营养价值高，还含有丰富的维生素C及抗氧化能力的多酚类营养素 。
不少人都曾有过这样的疑问，到底土豆能不能减肥呢？以前，大厨也一度被这个问题给整懵过，不过，事实证明，决定土豆是增肥还是减肥的关键在我们自己，土豆完全是无辜者！
从减肥角度来说，土豆是低脂肪食物，70%以上都是水，热量也比同等米饭低，而且同等体积的土豆所含膳食纤维更丰富，升糖指数也会低于精米细面，对于减肥来说具有一定作用 。
对于想瘦的小伙伴来说，土豆最健康的吃法就是蒸煮的方式，比如蒸土豆、土豆泥之类的，既饱腹又营养，而且热量还低，但是吃过土豆后一定不能再摄取其他含淀粉类的主食了 。为了营养全面最好搭配一些绿色蔬菜和少量的蛋白质（比如鸡胸肉等） 。
怎么说服很胖又不爱运动的老婆，把肥肉减掉？【天天吃土豆会减肥吗？为什么有的人说天天吃会胖？ 每天大量吃土豆减肥还是增肥】对于这个问题，应该从三点出发 。

文章插图
diyi：给自己的老婆树立一个榜样，耳濡目染的熏陶她 。知识的普及：其实对于很多女生来说，对健身有很多的误解 。例如：运动会长肌肉啊 。而对于懂得运动的人来说，在教被人运动之前，应该去普及一些基本的知识 。行动的熏陶：你作为一个说服别人的人，你自身的身材，你的自律才是说服别人最好的东西 。所以对于题主来讲，自身要做的更好一点 。

文章插图


文章插图
第二：让她加入你的运动，培养她的兴趣 。在开始运动的时候，一定要注重兴趣的培养 。其实运动会让人释放多巴胺，这种快乐激素 。但是，我们也都知道，长时间不运动，突然的高强度运动，那种延迟性酸痛会让你苦不堪言 。所以，刚开始运动的时候，不要给她太大的强度，在她运动最快乐的时候，停止，让她感受到，运动是很快乐的一件事 。
第三：有了一点兴趣后，给她最科学的方法，让她快速看到自己的改变 。对于健身来说，科学的方法真的很重要，科学的方法是可持续的减肥方法，不那么痛苦的方法，并且效果也是最好 。那么对于减肥人群最大的信心，就是来自于自己的改变 。我看到很多人经常说，坚持一段时间运动没有什么改变，打击自信心，放弃了 。所以，一定要在她还有毅力，还有自律性的前提下，让她看到自己的改变 。
最后，当她慢慢的改变，变的越来越优秀的时候，健身成为了她的特长，那么这个时候不需要你去说，她自然爱上运动 。因为一个人最喜欢做的事情不就是自己擅长的事情吗？这时候你的老婆可能就督促你健身了 。所以首先我们自己要去提高，有一定的身材，和知识储备 。而不能因为自己的喜好，去要求老婆去健身 。
希望能够帮到你！欢迎留言交流！

• 吃肉减肥法,。。吃肉减肥法？
• 怎么可以不吃减肥药效果明显的减肥方法！
• 维婷的减肥药能一起吃吗？
• 最适合冬季吃的7种减肥水果是什么？
• 跳绳减肥可以减哪里？天天肥要多少天才能瘦下来？
• 有什么蒸菜，女生很喜欢吃？
• 瓜子脂肪含量高，“吃瓜子=喝油”是真的吗？
• 吃蔬菜和水果会让人瘦吗？
• 锻炼完的diyi餐该怎么吃？
• 冬季减肥适合吃的食物有什么？