这种瘦弱，有先天体质不好的问题，但大部分存在机体消化吸收功能不良 。正像中医讲的脾胃不和，胃强脾弱，胃亢进特别能吃，但是脾比较虚，不能很好的把胃接受的食物吸收，食物中的营养物质就不能很好的输送到全身各个组织器官，通常吃过东西后容易腹胀、腹泻 。
感觉这类人群，吃的多也不胖好像是占便宜了 。但只要仔细观察就会发现，他们通常脸色不好，没有光泽，爱感冒免疫力低下，易贫血，血压低或提前患上骨质疏松症等疾病 。
第二种类型
给人感觉是那种精瘦型，肌肉紧致，体力、精力充沛，有活力一类瘦型的人群 。
精瘦型的人群，部分原因有遗传基因，天生就属于那种易瘦体质 。但大部分还是取决于他们自身良好的饮食生活习惯 。
这类人群 每日三餐摄入量也比较多，但从食物内容上看，是非常讲究的，也是很科学的 。
1.三餐膳食比例合理，两餐之间有一次加餐，少食多餐的模式 。早餐占到全天总能量的20%到25%，上午加餐占到5%到10%；午餐占全天总能量的30%，加餐占到10%；晚餐占到全天总能量的30% 。这种饮食模式可以节省体内胰岛素，使血糖一直处于比较平稳的状态，降低合成脂肪的机会 。
2.不喜欢重口味 。一日三餐采取低盐、低脂、低糖的清淡饮食风格 。不吃垃圾食品 。这样可以做到不给机体的代谢增加负担 。保证体内能量充分利用，没有机会转化成脂肪 。
3.食物多样化，均衡膳食 。食材的摄入按照一定的顺序进行 。先喝两口汤，再吃三到四口的蔬菜，然后吃一口肉，再去吃主食 。整顿饭的摄入时间最好要满足15一20分钟 。这样去吃饭，在每餐摄入量较多，且摄取的营养素均衡的基础上，确保不把能量吃超标了 。
最后还要提醒您，要有一个良好的作息时间，好好睡觉，不能熬夜 。很多吃不胖的瘦子，他们很少熬夜 。熬夜不利于减肥，更不利于控制体重 。
我是营养师郭建欣，希望我的解答能够帮助到您，请关注我！可以获得更多的营养健康信息 。

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