每天单纯地原地跳，确实很快流汗，是最好的减肥方法吗？ _经验常识

曾经有过真个夏天锻炼跳绳的我很高兴来回答这个问题。

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事实上，单纯的无论是题主说的原地跳，还是跳绳，或者其他能快速流汗，流很多汗水的锻炼方式都不能减肥。

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我来为题主解答为什么？
首先我们要了解一件事情，那就是单纯的这种有氧，包括慢跑这一类运动，使用到的我们的肌肉是比较少的，当你长时间重复性的锻炼这一小部分肌肉，你的身体会自己以为你只用到了这一小部分，所以其他肌肉会被当作多余的累赘，再做这种运动的时候，身体会选择牺牲其他的肌肉来适应这个过程。
研究表明，每天重复做稳定性动作的人，在六个月到一年的时间里可能损失五斤的肌肉量。一斤肌肉的代谢率有50-100卡路里。失去五斤肌肉意味着每天少消耗250卡路里。
这个人虽然每天跑步，但是相比以前，新陈代谢却变慢了。
这也是为什么有的人一进入中年，为什么以前可能干吃不胖的身体开始迅速胖起来，因为随着年龄的增长，肌肉会开始渐渐萎缩。
有研究发现，高强度的几分钟锻炼接近你的身体极限，就能在你的身体里产生跑步几小时所引起的分析变化。所以高强度的锻炼有助于清空细胞内的葡萄糖，只有当细胞里的葡萄糖不再人满为患的时候，血液里的胰岛素才不会高居不下，减肥才有效果。
人之所以会流汗，只一个体内温度过高，一种与外界有温差所产生的自动调节，有可能你锻炼前后会有体重的差别，但是这个差别也许在你第二天喝水以后就会补充回来。
【每天单纯地原地跳，确实很快流汗，是最好的减肥方法吗？】减肥的关键依然是我们说的合理安排饮食加科学的锻炼辅助，饮食上少油少油少糖，多摄入优质蛋白和粗粮碳水，补充维生素，再配合持之以恒的毅力，不轻言放弃的决心，一定可以成功！

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