睡觉的觉读作是什么 _经验常识

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这个世界上的大多数人都会因为睡眠问题而烦恼。不管是生活中还是工作中，我们或多或少都有过这种经历：半夜被吵醒了、做着就睡不着，或者白天工作又得熬夜，或者好不容易睡着了却又被叫醒，然后发现自己什么都不记得了……有时候是因为我们没注意身体上的异常而失眠吗？其实并不是这些身体上的异常就代表我们不够健康，有的时候并不是我们对身体没有很大的影响那么有可能是很多方面造成的。
1.睡眠质量
正常睡眠（平均7~9小时）的时间为10小时，而睡眠质量会受到很多因素的影响而不同，有的人觉得自己睡觉就像是在做梦一样，越想睡觉就越不能入睡。而有的人则认为自己睡着了就行，再加上环境的影响就会很容易让我们睡着……所以我们在睡眠过程中可以看到的是梦境和现实是有一定差距的。对于正常情况来说，一个人如果长期处于梦乡的状态，他会比实际入睡时更容易醒来。所以一个人入睡困难与睡眠质量之间可能存在着一定的关系，所以睡眠质量并不单指睡眠时间，还有睡眠过程。
2.不良情绪
如果你有过以下这些情绪，那么恭喜你，你需要好好地自我调节了：有些时候，我们会被一些坏情绪困扰，比如焦虑、愤怒、伤心、愤怒等等，这些不良情绪有时会在睡前加剧；有些时候你会因为一些外在因素导致情绪起伏很大，比如睡眠不安稳、第二天起床感到无精打采等；有些时候你会因为某些原因导致睡眠时间延长；如果总是有这种情况，那么就要注意了：如果不及时调整自己的情绪、减少负面事物的影响就会导致失眠！
3.身体疾病
身体出现问题也是会影响我们睡眠的。如果在晚上休息的时候感觉很累，身体出汗过多不舒服，可能要考虑一下是否有身体疾病了。另外还有一些药物引起的失眠，比如苯二氮卓类、抗抑郁药、抗生素等也可能引起不同程度失眠。
4.睡眠障碍
在正常情况下，我们通常在2小时内入睡，而且第二天要保持相同的步调以完成任务。然而很多人一天要睡足8个小时才能达到这种效果，而且往往要等到睡醒之后才能达到这种效果。因为睡眠障碍最常见的症状是睡不着，醒后又很难再入睡或容易惊醒。睡眠障碍一般分为：短暂性睡眠障碍、周期性睡眠障碍和梦游症。短暂性睡眠障碍和梦游症主要是由于心理或社会因素造成的长期或者短期睡眠障碍，可以通过药物或改变生活方式进行改善；周期性睡眠障碍则可以通过心理治疗和行为治疗进行改善。
【睡觉的觉读作是什么】5.精神因素
如果经常有一些难以平复的事情，或者不愉快的事情，很容易让你变得紧张和焦虑，也会让你难以入睡或失眠。最常见的是焦虑和抑郁，尤其是当你处在某种压力下时，大脑就会变得更活跃。另外一部分人会有躁动、兴奋等情绪，也很容易让你无法入睡或者在睡眠中醒来。

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