教你冬季运动项目,让你在寒冷的季节也能锻炼身体 _经验常识

【教你冬季运动项目,让你在寒冷的季节也能锻炼身体】

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冬季是世界上最寒冷的季节，也是最能锻炼人身体素质的季节。据世界卫生组织统计，冬季最适宜的锻炼项目是滑雪技巧，其次依次是：自由式滑雪、单板滑雪、雪橇、冰球。但不包括雪橇的竞速项目。而在冬季运动中除了冰雪娱乐活动之外，还会有一些其他类型的活动，这些活动需要有一定基础设施和专业训练。
一、滑雪滑雪是一项冬季运动，亦是一项竞技项目，比赛场地设在山坡上，有初级雪道和中级雪道。初级雪道长100米左右，高级雪道宽30米左右，滑雪运动员穿着滑雪服和滑雪板、雪杖等各种滑雪场用具和雪具。初学者练习滑雪应选择雪道：坡度一般在2/3到3/4之间。初学者宜从初级雪道练习；新手从中级雪道练习，最长也不要超过3个月。初级雪道可供一般滑雪者行走，初学者不宜选择雪地上雪橇等其他雪橇的竞速，不宜从高台上滑下雪橇在雪道上滑行的姿势；初学者不能正确地把握雪道的方向。因为初学者刚学会滑雪时总是向下滑行，使雪板从雪道里滑出来，造成雪橇与地面和雪面接触，影响滑行速度等错误。还必须了解雪橇之间、雪橇与滑冰之间的区别和相互间的影响以及使用雪量应采取哪些技术动作（滑行)?
二、冰球冰球，是在冰面上进行的一种对抗性篮球运动。由两队运动员在两名守门员指挥下进行的一场篮球比赛。比赛时间为3-7,7-9和11-11 (12)次争夺。比赛中由双方球队的球员分3组进行对抗，并将场上比分扳平或打平等。一般每方为两队，每组比赛双方不少于5次投篮，每次得分。
三、雪橇。顾名思义，就是在冰面上进行的一项冬季娱乐项目。雪橇比赛项目包括了：滑行、漂移、转弯、加速、掉头、停车、定点掉头、弯道加速、翻越障碍、雪橇速降等，其中弯道和坡道是竞赛的难点。比赛时车手用雪橇牵引汽车，用两条腿牵引和行驶，同时还要控制两个轮子运动在雪中滑行，到达终点。这项比赛中要求选手以高超的技巧完成多个技巧动作。赛道由多条直线组成，路线长度至少为300米。比赛时间在7分钟内分为四个阶段：起跑前、停止、加速、转弯、停赛道、停车、计时。计时器分为6次计时为10秒；中间为计时时间,10秒、15秒；休息10秒钟；最后是终了计时器计时。
四、冰壶比赛时间为16分钟，比赛分为两个项目，第一局开始前1分钟开始滑行每一轮都要将出发板滑入一个指定的方向，然后把选手往下拽。开始前2分钟不允许有1人在冰壶附近，要将冰壶放在自己的手心上，第二局开始前两分钟不允许有一人在场上，第三局开始才允许任何人用任何方式对冰壶进行击打。第四局开始之前每个壶的投掷顺序由裁判决定，以先投得分的球队获胜。第一局比赛中，如果投掷出一个或多个小圆洞的一方便可以得分（每场为2分）。如果没有得到分数，则从第二次开始比赛。得分相同（两个不同国家选手均可根据得分来决定是否进入下一轮比赛。）比赛结束后由裁判宣布比赛胜负并向投手投出的冰壶投出了三个球，可以选择使用任何种类的掷工具也可以选择没有。所有选手都有权投出一个或两个以上的球而不被对方所获得时为弃权。

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