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导语：吃瓜子的好处，瓜子是一种比较常见的坚果，具有较高的营养价值 。生活中多吃瓜子是比较有营养丰富的一种行为，吃瓜子不仅可以增加身体的免疫力，还可以改善大脑健康 。那么吃着瓜子都有哪些好处呢？下面就让我们一起来了解一下吧 。
1、促进消化
瓜子的味道有一些奇怪的味道和辛辣口味，其中瓜子油所含的成分也比较多，其中不饱和脂肪酸高达80%以上，且脂肪、蛋白质、糖类都是比较丰富的 。人体内不饱和脂肪酸含量高的人容易患上动脉粥样硬化、冠心病、脑梗塞等疾病 。而这些疾病大多是由于脂肪摄入过多引起的 。瓜子中所含对心脏有益元素是丰富的镁，而且瓜子中微量元素钾也比较多，所以具有较好的治疗作用 。在缓解神经衰弱时适当吃些瓜子，有镇静功效 。
2、补脑
瓜子含有较多的亚油酸，可以改善人体的大脑健康 。同时，瓜子中含有大量胆碱能促进大脑中神经递质功能，对大脑健康有好处 。此外，瓜子中还含有维生素 E,其对大脑功能有一定促进作用 。而维生素 E在人体体内具有很强的抗氧化作用，不仅能够保护细胞免受自由基的侵害，同时还能够减少有害物质对血管壁造成伤害 。因此经常吃点瓜子可以起到补脑健体效果，而且能够延缓人体衰老 。
【吃瓜子的好处】3、预防便秘
瓜子含有丰富的油脂，还可以促进肠道蠕动，从而可以有效的预防便秘的发生 。此外，常吃葵花籽还可以有效避免口腔溃疡的发生和缓解口臭 。对于人们牙龈出血和皮肤溃疡等情况也有着一定程度的治疗效果 。所以说，食用瓜子对人体健康有一定的好处 。
4、减肥
瓜子的脂肪含量不高，大约是10% 。但其热量非常低，而且对减肥有一定效果 。瓜子中含有少量的饱和脂肪酸，这种物质可以降低人体对脂肪的吸收，并且不会对人体造成负担，有助于脂肪在人体内燃烧 。另外，瓜子仁中含有一种叫番杏仁苷之王—谷甾醇 。这种物质是一种具有降脂、降压和预防冠心病效应的神奇药物 。
5、防脱发
每100克瓜子中含维生素 E1.75毫克，对皮肤有滋润、补血之功效 。常吃瓜子可改善皮肤粗糙，提高皮肤光泽和弹性 。另外瓜子中含有丰富的蛋白质，可促进头发生长 。经常食用瓜子还可使头发变得乌黑亮丽 。

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