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一、什么是午休
所谓午睡是指人们在午餐后出现的短时间睡眠现象 。一般认为在饭后30分钟左右进行为宜;若餐前睡得过久或临睡前再喝浓茶水等饮料则会影响夜间入睡及睡眠质量 。
二:为什么需要午休
【公务员朝九晚五中午不休息,中午能休息吗】1、消除疲劳
人体经过了一上午的学习工作之后会感到非常的疲倦和劳累的,如果这个时候没有及时的补充营养的话很容易导致大脑出现供血不足的情况,从而影响正常的思维活动以及身体机能的正常运作 。因此通过适当的午觉来缓解身体的疲惫感是非常重要的 。另外还可以使人的精力更加充沛起来,下午的工作效率也会更高一些了 。
2、增强体质
对于上班族来说平时上班的时候经常坐在电脑面前办公对身体健康的影响也是比较大的,因为长时间的坐着会导致腰酸背痛的症状发生 。而适时的进行午休可以有效的改善这一情况的发生,并且还能提高人体的免疫力和抵抗力 。
3、保护眼睛
长时间对着电脑的办公室一族经常会感觉眼部非常的不舒服而且还会经常出现眼干涩的现象产生,其实这主要是由于视物过度引起的视力下降造成的 。所以适当的对眼睛进行按摩能够很好的预防这种症状的出现哦~
4、防止肥胖
很多人都知道吃晚饭过饱容易长胖但是你知道吗?不吃午饭更容易引起发胖的哦!尤其是那些减肥人士们一定要记住啦!这是因为人在进食以后肠胃消化食物是需要一定的时间才能够消化的,如果在吃饭之前不睡觉的话就相当于延长了这个过程,从而导致体内脂肪堆积过多而引起肥胖的产生呢!
三、公务员作息时间表是怎样的
根据《中华人民共和国国家卫生健康委员会关于进一步规范医疗机构及其有关医务人员执业活动的通知》要求,各级医疗机构的作息时间为:8:00—12:30,14:45—19:15(其中18点45分开始停止门诊),20:10——22:50,20:40——21:20,21:35 ——23:05,22:25 —00:55,23:00——02:00 。(具体工作时间安排以各医院实际为准)
四、如何正确对待午睡
1、要保证有充足的睡眠时间和良好的环境条件,以保证机体功能的恢复与调节 。
2、要注意避免受外界刺激如强光直射、噪音干扰等因素的影响而造成失眠 。

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