第八个动作：往前推 ， 像给气功一样 ， 做30秒 。出去的时候发力 ， 感觉自己是真的仙女 ， 仙女都是会法力的 。做完这个动作自己会更像仙女了呢！
第九个动作：我们在身体平面的前面的范围内 ， 去旋转 。手臂不要固定旋转 ， 一定要前后大幅度旋转 。保持30,秒 。你可以幅度小一点 ， 也可以幅度大一点 ， 没关系 。加速起来 ， 加快一点 。如果你在办公室不想别人看见 ， 就可以把手放在大腿两边旋转 。
第十个动作：做拍打的动作 ， 手放在身体前面 ， 上下拍打 。手你可以放低一点 ， 也可以放高一点 。放高一点就会更加感觉到酸爽 。快速的拍打 ， 能多快就多快 。
【如何减掉大腿上和手臂上的肉肉？ 如何快速减掉大腿上的肉肉】加油！坚持！保持背部挺直 。
完成！ 舒缓一下 ， 我们转一下肩膀 ， 拉伸一下肩膀 。好了 ， 今天的运动就是这样 ， 这个运动才五分钟 ， 一集电视剧大概四十分钟 ， 让我们运动起来吧！

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