总结这点就是：你就算是称量了，身体也不是按照称量的去吸收，你控制不了这个过程，但是你可以通过好的作息休息调整身体内环境，让营养合成及运动代谢水平整体提高，比精细计算来的划算和科学的多！
再说说，为什么要计算？
因为我们不能只靠饱腹感“感觉”吃了多少，因为每一个人因为饮食习惯不同，胃口的容积可以撑到6倍之多，比如暴饮暴食的同学，一天只吃一顿饭！还有喜欢饭后喝碗汤，也是容易撑大胃口，使我们的饱腹感不那么敏感 。所以有一个特别好用的称量办法就是：手法测量！
主食：一个拳头
蔬菜：两手一小捧
蛋白质：一个手掌
油脂：一个大拇指的量
就是我们放多少油炒菜的意思
以上是一顿主餐的量，因为有蔬菜和复合碳水（五谷杂粮而不是精细米面），身体会有很多的纤维素，绝对不会感觉饿！
一天安排良好的三餐，这样计算就完全可以啦！满足日常生活的需求和我们减脂的需求，真的不需要太精确计算！
【认真减肥但是瘦不下来是怎样一种体验？】谢谢大家看到这里，希望卡卡的回答对你有帮助哦～

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