随着“二胎”政策的逐步开放、实施 ， 将有越来越多的妇女怀孕生育第二个孩子 ， 其中就包括不少35岁以上的妇女 ， 医学上称为“高龄产妇” 。生育对高龄产妇的身体素质是一项重大挑战 ， 今天 ， 我们再来了解一下高龄产妇在产后如何调养身体、增强体质的问题 。

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一 ， 高龄产妇饮食：

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有很多人认为高龄产妇体质比较虚弱 ， 所以产后应该进食大量的补品 。但是专业护理人员告诉采访人员 ， 这种想法其实是不科学的 。
【高年龄产妇月子里都是怎么过的，如何收腹呢？】

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妇女产后进补 ， 一定得在恶露排干净的情况下 ， 也就是说 ， 至少得一到两周后才开始进补 。而且进补也有讲究 ， 不能贪多贪快 ， 因为高龄产妇的身体机能相对差一点 ， 过分进补会使她们的身体受不了 。
总体说来 ， 产妇的饮食宜清淡 ， 应富有营养且易于消化 。高龄孕妇产后最好不要大量进食红参之类的大补之物 ， 比较适宜的倒是桂圆、乌鸡等等温补的食品 。此外 ， 还要补充足够的蛋白质以促进伤口愈合 ， 牛奶、鸡蛋、黄豆等食物就不错 。至于那些肥腻的、油炸的、生冷的、有刺激性的、会引起上火的以及太硬的食物 ， 产妇最好不要接触 ， 饮品方面 ， 则注意不要喝浓茶和咖啡 ， 因为这些食物都可能引起产妇的不适 ， 并通过乳汁影响到宝宝 。
二 ， 高龄产妇生活起居：
专业护理人员说 ， 高龄产妇产后需要静养42天 ， 这42天称为产褥期 ， 整个产褥期都不宜负重及过多操劳家务 。
产后抑郁是很多高龄产妇容易出现的现象 ， 而且产妇年龄越大 ， 就越容易患抑郁症 ， 这往往是因为产后体内激素发生变化引起的 ， 一些高龄产妇产后会出现难以控制情绪的问题 ， 需要引起家人的足够重视 。
三 ， 高龄产妇产后如何恢复体型
高龄产妇可以做一些针对性的产后修复操 ， 防止乳房下垂 ， 促进腹部的收紧 ， 预防脊柱弯曲 ， 防止下背疼痛 。
相对于年轻妈妈 ， 高龄产妇产后的恢复过程会比较漫长 ， 也更加不容易 。希望上面介绍的这些护理注意事项 ， 高龄产妇及其家属都能多一些了解 ， 让产后护理做得更科学 ， 让高龄产妇恢复得更快更好 。

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