4.措步翻手：8拍，1--4摇臂摆动+5--8措步翻手
5.体前交叉：12拍，1--4摇臂摆动+5--8前平交叉+9--12体前交叉
6.上举侧肘：12拍，1--4摇臂摆动+5--8左侧上举侧肘+9--12右侧上举侧肘
第二节：上肢运动（背景音乐：请到草原来做客）
1.直臂回环：10拍，1--5右侧直臂绕环+6--10左侧直臂回环
2.前直侧平上举：10拍，1--5左脚起步前直侧平上举+6--10右脚起步前直侧平上举
3.直臂摆动侧伸腿：8拍，1--4直臂摆动+5--8两侧平伸腿
4.拍手前曲侧平：10拍，1--6前.上.侧拍手+8--10前曲侧平
5.前直上举侧伸腿：8拍，1--4前直上举+5--8两侧平伸腿
（刚劲有力，横平竖直，注意停顿点及爆发力的运用）
第三节：肩部运动（背景音乐： 放歌草原上）
1.垂臂侧臂摆动：8拍，1--4垂臂耸肩+5--8侧臂摆动
2.垂臂左右侧曲：8拍，1--4垂臂耸肩+5--8左右侧曲
3.垂臂侧平摆颈：8拍，1--4垂臂耸肩+5--8侧平摆颈
4.垂臂单手侧曲：8拍，1--4垂臂耸肩+5--8单手侧曲
5.垂臂前直侧平：8拍，1--4垂臂耸肩+5--8前直侧平
耸肩要有力度， 动作结合紧密，加强节奏感，本节难点耸肩后造型准确，注意身体重心的平移 。
第四节：摇摆运动（背景音乐：渴死的鱼）
1.摇摆体前曲伸：8拍，1--4摇臂摆动+5--8体前曲伸
2.摇摆叠臂抓手： 8拍，1--4摇臂摆动+5--8叠臂抓手
3.摇臂侧臂摆动：8拍，1--4摇臂摆动+5--8侧臂摆动
4.摇摆交叉摆动： 8拍，1--4摇臂摆动+5--8交叉摆动
5.摇摆曲臂轮转： 8拍，1--4摇臂摆动+5--8曲臂轮转
摇摆运动+原地摆髋，摇摆运动注意身体体侧，摆髋幅度要到位，摆髋上肢运动造型要准确
第五节： 腰腹运动（背景音乐：天下最美的草原)
1.交叉上举侧平：6拍，1.2前平交叉+3.4上举45°+5.6侧平
2.交叉叠臂抓手：6拍，1.2前平交叉+3.4叠臂抓手+5.6前曲抓手
3.交叉腰肩拍打：6拍，1.2前平交叉+3.4双臂侧平+5.6腰肩拍打
4.交叉侧平抓手：6拍，1.2前平交叉+3.4侧平抓手+5.6曲臂抓手
5.交叉拍腹拍腿：6拍，1.2前平交叉+3.4拍腹+5.6拍腿
挺胸收腹双腿绷直，上体平稳腰部发力，身体重心前脚掌支撑，脚跟微抬 。腰腹摆动两次均匀有力，此节要做出柔中有刚的柔韧美感）
第六节：体侧运动（背景音乐：爱的诱惑）
1.侧平侧步侧摆：6拍，1.2侧平+3--6侧步体侧
2.侧平上举侧摆：8拍，1--4侧平侧摆+5--8上举体侧
3.侧平平曲侧摆：8拍，1--4侧平侧摆+5--8平曲体侧
4.侧平扣手侧摆：8拍，1--4侧平侧摆+5--8扣手体侧
5.侧平直臂侧摆：8拍，1--4侧平侧摆+5--8平曲体侧
（挺胸收腹保持上体平稳，双臂侧平平直，体侧发力点腰部，体侧摆动45°，重点掌握停顿点以及腰部爆发力的运用)
第七节：拍手运动（背景音乐：爱的期限）
1.侧曲上举拍手：6拍，1.2上举拍手+3侧曲+4.5侧拍腿+6平直
2.前直拍手侧举：6拍，1.2前直拍手+3--6拍手前曲侧平翻手
3.拍手曲臂侧平：8拍，1.2上举拍手+3--6曲臂侧平+7.8侧拍腿
4.前直侧摆翻手：10拍，1.2前直拍手+3--6侧平翻手+7--10侧摆翻手
5.前直拍腹拍腿：8拍，1.2前直拍手+3.4拍腹+5.6拍背+7.8侧拍腿
（力与美的完美结合，拍手利落，突出腕力与臂力的展现，掌握腕部爆发力的要领，增强手臂耐力，击掌力度适度）
第八节：体转运动（背景音乐：老公赚钱老婆花）
1.曲臂体转：8拍，1--4前直摆动+5--8曲臂体转
2.头后曲臂体转：8拍，1--4前直摆动+头后曲臂体转
3.曲平体转：8拍，1--4前直摆动+5--8曲平体转
4.平曲体转：8拍，1--4前直摆动+5--8平曲体转

• 如何简单实际点减肚子上的肉？
• 该怎么减腹部手臂 背部的肉肉啊
• 头发脱毛最好的方法 可以用什么样的方法脱毛
• 140平米的新房，美式风格的设计大方实用，硬装就花了22万，值了
• 激光脱毛能达到绝毛吗 什么样的毛适合激光脱毛
• 一波漂亮的沙发墙设计，希望对即将要装修的伙伴有所帮助
• 30万买的房子不住，用来做骨灰房，邻居发现报了警，合理吗？
• 当女兵要什么具体的要求吗？
• 身高只有1.45米的原一平是如何逆袭成为人生赢家的？
• 如何评价中科院专家近期说的“焦虑会让人变胖”？