5.曲直体转：8拍，1--4前直摆动+5--8曲直体转
（1--4拍直臂摆动前臂摆动与肩平直，后臂摆动30°，上体体转45°到位，下体纹丝不动，注意身体平衡性的掌控）
第九节：绕环运动（背景音乐：跳春光）
1.拍打交叉绕环：8拍，1.2拍肋+3.4曲臂拍打+5--8交叉绕环
2.前直侧臂绕环：8拍，1.前直+2--5单臂直臂绕环+6.7双臂直臂绕环+8后摆
3.侧平侧臂绕环：6拍，1.侧平+2--5侧臂绕环+6垂臂
4.平曲侧平绕环：8拍，1.侧平+2--5平曲侧平+6绕环+7侧平+8垂臂
5.掐腰曲摆绕环：6拍，1.2掐腰+3.4体前交叉+5.6曲摆绕环
（手臂保持平直绕环，绕环饱满，动作大方富有朝气，动作衔接表现流畅，做出环臂变化的美轮美奂的效果）
第十节：综合运动(背景音乐：划船歌.印度尼西亚民歌）
1.背叠侧步摆动：16拍，1--8背叠侧步+9--16前曲摆动
2.背叠翻手上举：12拍，1--8背叠侧步+9--12翻手上举
3.背叠前侧曲伸：16拍，1--8背叠侧步+9--12前直曲伸+13--16拍手侧平翻腕
4.背叠前平上举：16拍，1--8背叠侧步+9--12右侧前平上举+13--16左侧前平上举
5.背叠侧踢腿：16拍，1--8背叠侧步+9--16侧步踢腿
（操与舞完美的融合，前半部垫步走出轻盈，后半部造型明确有力度，结合背景音乐把优美的旋律用形体表现出优美舒展的韵味）
第十一节：扩胸运动（背景音乐：阿妹跳月）
1.前直平曲扩胸：12拍，1--4前直摆动+5--8前直侧平+9--12曲平扩胸
2.前直交叉扩胸：12拍，1--4前直摆动+5--8前直侧平+9--12交叉扩胸
3.前直曲臂扩胸：12拍，1--4前直摆动+5--8前直侧平+9--12曲臂扩胸
4.前直侧曲扩胸：12拍，1--4前直摆动+5--8前直侧平+9--12侧曲扩胸
5.前直曲直扩胸：12拍，1--4前直摆动+5--8前直侧平+9--12曲直扩胸
（前直摆动有力度，扩胸要到位，两侧肩胛骨靠拢，扩胸运动可以促进zhi疗颈椎病，可有效地消除肺部压抑感，增强心肺功能，改善仪表，有塑性之功效）
第十二节：下肢运动（背景音乐：祖国不会忘记）
1.摆臂侧伸腿：8拍，1--4曲臂摆动+5--8侧伸腿
2.前曲掐腰侧踢腿：10拍，1--3右前后曲臂+4--6左前后曲臂+7--10掐腰侧踢腿
3.摆臂前直提腿：8拍，1--4曲臂摆动+5--8前直提腿
4.平曲侧平下蹬腿：8拍，1--4平曲侧平+5--8侧平下蹬腿
5.曲臂侧踢腿：18拍，1--4曲臂摆动+5--18曲臂侧踢腿
【28岁的我刚刚有健身意识，算晚吗？建议天天去吗？】（ 踢腿要有力度，表现出军人刚正不阿、意志坚定、雷厉风行的气概，背景音乐的选用反映出梦之队的敬业精神，“不需要您认识我，不渴望您知道我，我把对健身操的热爱融进全民健身的伟业中，愿梦之队健身操带给您快乐健康，这就是梦之队最大的心愿）

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