睾酮对健身的人而言非常有用，如何判断睾酮分泌是否充足？ _经验常识

一提到到睾酮，健身者绝对地两眼放光，兴奋不已，因为缺了这“玩应” ，增肌也就是个美好的愿望吧，那么如何判断自己的睾酮素是否充足呢？

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判断睾酮素水平的几个直观方法1 性欲减退

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睾酮下降最直观的感觉就是性欲减退，勃起困难。如果你发现自己挺长时间都不想“那啥了” ，说明睾酮素已经开始下降了，如果始终都保持着顽强的战斗力，恭喜你，你睾酮充足。

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2 睾丸变小

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睾酮素95%来自于睾丸的分泌，如果睾丸分泌的睾酮素减少，睾丸就会减小自身的大小，以此降低能量开支，就像一个公司，濒临破产，为了生存下去，这家公司首先想到的就是裁员，以减少自己的开支，是同样的道理。如果你的睾丸大小没变，甚至还变大了（神人也）,恭喜你，你睾酮充足。

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3 体味变浅
如果出汗后体味很淡，说明你睾酮素分泌不足，睾酮素和腺体的分泌有直接关系，如果睾酮素越充足，腺体分泌的汗液成分就越复杂，味道就越大，所以“臭男银”的优势就是容易增肌，如果你很臭，恭喜你，你睾酮充足。
4 情绪低落
【睾酮对健身的人而言非常有用，如何判断睾酮分泌是否充足？】情绪低落，经常无精打采的人，说明睾酮素分泌不足。睾酮分泌旺盛的人，脾气会比较暴躁、易怒、亢奋。有一篇国外的报道，一个儿子天生肌肉发达，经常打架斗殴屡教不改，对父母经常也毫无缘由的又打又骂，后来怀疑是精神有问题，送到精神病院药物zhi疗，毫无效果，一次偶然的机会在医院检查发现，睾酮素是正常人的三倍，经过一定的药物zhi疗，睾酮素回归正常，人也变得温顺了，所以如果你是个暴脾气，恭喜你，你睾酮充足。
如何增加自己的睾酮素水平1 饮食
冷风可以负责任的告诉你，所有宣称能够促睾的保健品都是夸大其词的（不包括药物）首先我们得知道睾酮怎么来的？
其实非常的简单，就是脂肪，尤其是来自动物的饱和脂肪，因为脂肪为睾酮素合成提供原材料，如果盖楼连砖都没有，其他的都可以不用考虑的。
但是我们一定要注意量，够用就好，别吃多了，剩下的砖我们还得花钱雇人给抬走是不是？健美运动员每天会至少摄入90克脂肪，其中动物性脂肪45克，植物性脂肪45克。

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