文章插图
早上吃好吃饱,中午吃七成,晚上吃4,5成饱,就可以了.少吃面食.零食不要吃,多把水果当零食吃.这样子比较好.肉类选择白色肉,鱼,兔等.糖类可以适当吃点.不要吃
多了.补充必要的热量消耗.
合理的运动(15-30分钟的有氧运动,慢跑为佳)+适合自己健康的减肥产品+科学的饮食习惯.这看起来是很难其实不难.这样子是永恒不变的事半功倍的减肥理论.呵呵
.
我自己用的叫经典塑身胶囊含食物抑制肽与多种草本精华.对燃脂很有帮助.适合比较懒的朋友，呵呵 。如果是比较喜欢爱运动的朋友也可以选择它的
碧生源减肥茶有副作用吗？喝过碧生源的朋友都知道会有以下的现象发生：
1 你要准备好随时去厕所 并且忍受剧烈的肚子痛 冒虚汗 因为碧生源的效果就是让你随时随地的奔向厕所 。
2 要随身携带茶杯以防拉的脱水的时候随时补充水份 。
3 喝碧生源拉的多饿的也快，应准备好干粮，不过会一吃就胖，千万要忍住！
4 喝过碧生源的都知道，起作用最显著的就是拉，而且是拉稀 。所以，会造成肠胃功能紊乱，长期服用绝对百分之百会便秘，如果长期服用肯定对肝和肾有损伤，最直白的就是长期靠药物排便肯定会引起上火，必定会伤害肝，民间俗称肝火旺 。
我坚持喝了一段时间的碧生源，但感觉效果不咋的，后来还反弹了 。所以就改成了运动减肥，有氧运动是对减肥最有效的运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度 。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次 。但是对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤 。
长时间下来自己感觉真的受不了，后来经同事介绍，用了旨日清纤秀jianfei茶，每天饭后轻松一杯，降火润体，清理体内垃圾毒素，减少了脂肪吸收，达到了很好的减肥效果 。现在我也敢穿我喜欢的短裙短裤了 。
夏天到了，可以多喝一些天然的茶，可以清火，对内分泌调节效果很好 。
乌龙茶
可燃烧体内脂肪 。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分 。因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足 。有时积存几天才一次，很容易干燥 。推荐饮用 原料：乌龙茶做法：简单地用开水冲 。功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂 。
柠檬茶
既能消脂、去油腻，又能美白肌肤 。原料：柠檬切片 。做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜 。功效：笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑 。
普洱茶
对症：胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖 。推荐饮用普洱茶 。原料：普洱茶叶、乾菊花5朵 。做法：热水冲泡 。功效：帮助消化、消除油脂 。
玫瑰花茶
【需要减肥的话。喝荷叶茶好还是买减肥茶喝好。减肥茶买什么好】 多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒 。多喝可以保护胃 。原料：玫瑰花5克 。做法：温开水冲泡 。功效：活血散淤、zhi肝胃气痛 。

• 减肥最有效的方法是什么？
• 加盟减肥瘦身连锁店，哪个品牌比较好些？
• 想让十岁的男孩减肥，该怎么办？ 15岁男孩肥胖怎么减肥
• 跳绳，骑行，跑步哪一个减肥效率快 跳绳跑步骑车哪个最减肥
• 七成人不愿和胖人结婚，如何科学健康减肥？
• 香蕉蜂蜜减肥一日吃几次?
• 红茶泡生姜能减肥吗能瘦吗 生姜加红茶真的可以减肥吗
• 早上吃水煮胡萝卜能减肥吗 胡萝卜水煮后能打成胡萝卜汁吗
• 19岁已经吃过三种减肥药咖啡，奶昔，代餐多嘛？
• 自制植物减肥茶有哪些呢？