晨操 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态 。上楼梯 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉 。原地跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟 。步行 饭后45分钟左右，以每小时4 。8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2―3小时再步行一次，效果更佳 。跳绳 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中 。盐疗 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止 。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟 。喝水 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的 。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反 。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳，希望采纳
【有没有适合男士的减肥操视频教学？】
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