春节过后，又是减肥大军突起的时候，那么在春天怎么能健康减肥呢？

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减肥万变不离其宗，无外乎两点“饮食与运动”，而怎么能健康的减肥还能有养生效果呢，那就是合理的控制饮食与规划运动 。

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春季的健康养生减肥一、控制饮食
春天阳气上升，人体易上火，在春季要少食辛辣 。
1、少油腻，尽量减少油脂的摄入 。
2、多饮水，春天天气不稳定，身体的代谢也不稳定，多喝水不但能帮助体内新陈代谢保持平衡，还能有利脂肪的代谢 。
3、饮食清淡，多吃水果蔬菜与粗粮，帮助利水降脂的果蔬有如：芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿、山楂、香蕉、苹果等 。
在中医上春天属木，对应肝，在春天肝气是最旺盛的，而木克土，土对应脾，脾的功能相对被克制，而脾主运化，脾胃消化，脾功能不强，消化就不强，减肥自然不容易，所以想要健康养生的减肥，也要兼顾补脾 。
在五色里黄色补脾，所以也建议多吃些黄色食物，
4、黄色食物，如胡萝卜，黄豆、花生、红薯、小米、南瓜、蜂蜜、橙子、菠萝等 。
此外春困，也是因脾的运化功能受到肝的压制出现，所以补脾不但能帮助减肥还能消除春困，所以补脾是春季养生所必须的 。
5、少吃外卖，零食，饮料，可以用山楂、决明子、菊花等清火排毒降脂的中药泡水喝 。
二、合理运动
春天天气暖和了，就要进行室外活动了，多在外面转转走走，骑骑自行车，不但能消化自身脂肪，还能缓解心情，消除疲劳 。心情好，身体放松，促进代谢，体内多余的毒素，油脂也会被尽快的代谢出去 。
春天到了，怎样有毅力的减肥？首先恭喜你，每逢佳节胖三斤之后，你比别人先想到了减肥 。其实春天来了很适合减肥，天气渐渐暖和，适合户外运动，人也不像冬天那样懒了，一起减肥吧 。

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diyi条要做得到就是坚持光有想法还不行，得做，我会给您一些建议，让减肥这个事情不会那么难坚持 。同时，可以找个小伙伴一起减肥，互相监督比你一个人撑要容易一些 。
【春季健康的养生减肥小技巧有哪些？】

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第二就是要控制饮食我不建议节食，但是饮食还是要控制，不能再放任自己大吃大喝 。首先，戒掉所有零食，零食多是高油、高糖、高盐的，能量太高 。其次，用粗杂粮代替精白米面，粗杂粮的能量低、饱腹感强，加上口感硬，一般人们都吃不多，利于减肥 。最后是要吃饱，如果吃不饱，很容易动摇减肥的决心，但是吃饱是吃菜吃饱，而不是吃肉吃饱 。肉的量一天要控制在一个手掌大小，不可以多吃 。但是蔬菜要多吃，每天要400-500g，其中绿叶蔬菜要占到一半以上 。
第三要运动如果之前没有运动习惯，建议先从快走或慢跑开始，每天半小时以上 。适应了之后可以增加强度，但要观察自己的身体状况，如果有不适，那就是对于身体来说过量了，要休息到身体回复之后，从小运动量开始 。
我的建议比较少，这样是为了您能坚持，胖子不是一口吃成的，减肥也要慢慢来，这样才能健康，同时也比较好坚持 。

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