你们一日三餐都是怎么吃的呢？ _经验常识

我们很少在外面吃，如果去外面就选择家里不方便做的东西，例如肉夹馍，一家老小都爱吃，我们本地有一家肉夹馍味道特别正宗，每个月可能都要全家老小一起去吃一次，老妈和媳妇一人一个肉夹馍外加一份两掺土豆粉。我和老爸一人2-3个肉夹馍，一份紫菜蛋花汤或者酸辣粉，10岁的儿子也能吃一个肉夹馍半份土豆粉（跟他妈和他奶奶那分点）。
平时在家吃饭比较多，早饭有馒头花卷烙饼馒头片，粥，自己家在菜市场买的咸菜疙瘩，回来自己腌制的咸菜，有时候用黄瓜，洋葱，胡萝卜调个咸菜。媳妇包的混沌。
中午一般比较便捷，凉面，汤面，打卤面，炒饼，炒米饭，炒面，自己家做的凉皮。
晚饭就会米饭炒菜，饺子，包子，馅饼，春饼等。有时候我也会给做啤酒鱼，小龙虾，煎牛排等。还有时候，大家都想吃火锅了，就集体出动，去买现切羊肉，绿叶菜，火锅料，麻将腐乳等，大家一起动手吃火锅，家里有鸳鸯锅，满足吃辣不吃辣的需求，吃完火锅再上一盘柚子或者圣女果，菠萝等。
这就是我们家的日常。
有什么减肥的食物菜单吗？我提供一个简单的吃东西的方法吧，掌握了技巧要比记住那些食物方便很多。况且根本没有可以减肥的食物，只有减肥的吃法。减肥期间，单餐饮食按照主食+肉蛋+蔬菜的方式摄入，可以有效的规避掉大部分饮食中的增肥坑。

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热身作为教练，我总觉得自己说的太少，交代的不清楚，恨不得事无巨细无孔不入堵死所有的漏洞。

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但是作为减脂队员，根本记不住这么多，James教练和他的服务只是他们生活的一部分，他们很难按照你说全部做到。

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你是他们的诗和远方，但他们有自己眼前的苟且。

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这样看来，交给他们能够掌握的，然后剩下的用减脂营的服务去弥补就可以了。

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核心傻瓜减肥餐超ji简单，只需要完成以下三点就可以：

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一天只吃三顿饭。

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每餐由主食+蔬菜+肉蛋组成。

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单餐主食吃一拳，蔬菜占一半，肉蛋不过掌。
接下来逐条做一下解释，为了不分散注意力，我们只做解释，不做扩展。
一天只吃三顿饭。
不在三餐以外的时间吃东西，只吃三顿饭，这样最大限度保证了热量不超。
单餐由主食+蔬菜+肉蛋组成。
主食提供身体需要的热量，蔬菜提供维生素矿物质和饱腹感，肉蛋提供蛋白质。
单餐主食吃一拳，蔬菜占一半，肉蛋不过掌。

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