献血后怎么吃最补血呢红糖水管用吗 _献血真的可以促进新陈代谢吗

【献血后怎么吃最补血呢红糖水管用吗】谢谢悟空邀请。关于这个问题，我还是先回答红糖水补水是否管用？红糖是一种从甘蔗提取出来加工而成的，它含有关补血的物质也不是很高，如铁， 100g红糖含铁量才是2.2mg ，都没有黑木耳含量高，而且它这个是非血素铁，需要一定的还原物质帮助转换后，才能被身体吸收和利用，再加上红糖的热量比较高，最后恐怕血没有补到，身体要先胖起来，因此不建议用红糖水来补血。

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补血是什么？补血就是让血液中拥有更多的营养物质，能提高血红蛋白的合成，让红细胞获得更多的能量和营养物质的过程。其实换句通俗易通的话来说，身体补血就得需要摄入能促进血红蛋白合成的物质。常见相关营养物质有铁，维生素C ，优质蛋白质等。
吃什么补血：动物全血。因为动物血中含有丰富血红素铁，蛋白质，锌，维生素B2等营养成分，很容易被人体消化吸收，能快速合成血红蛋白，从而达到补血，补铁的功效。常见动物血有猪血，鸭血，鸡血等，大家献完血后一个星期都可以多吃一些这类的食物。
红色动物肉。如牛肉，猪瘦肉，红色肉的鱼（因为它含有肌红蛋白和血红蛋白是比较高）等，这些食物除了含有丰富的血红蛋白，还有铁，以及各种各样的优质蛋白质，不仅能加速身体血液成分的恢复，还能提高新陈代谢，有助于提高身体免疫力。
深绿颜色蔬菜。它们通常含有维生素C比较高，而维生素C是体内很好的还原物质，可以把植物中非血红素铁转换成血红素铁，促进铁的吸收，除其之外还有其他的一些人体必需矿物质元素，如钙，镁，锌等，它们对身体的恢复也是具有一定的帮助。
其实补铁的食物也蛮多的，如果你有不知某种食物具有补血的效果，可以在评论区留言， May姐收到后，会尽可能一一回复。
献血到底好不好，其中有什么内幕很高兴有机会探讨关于献血的问题。

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健康的成年人，每次献血200ml左右，对身体是没有影响的，而且还有很多好处。人体的机体造血功能是很强大的，一次性献出200ml左右，机体会很快补充造出，所以，不会影响身体健康。

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健康成年人献血的好处有以下两方面:首先，能够促进新陈代谢。人体机体经过却血、造血，能够促进血液的新陈代谢，有利于人体健康。

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其次，能够降低机体血液的粘稠度。一些高血脂患者，就是血液粘稠度较高，通过献血和造血，能够有效降低血液粘稠度，有益健康。
总体来说，献血有益健康，但是也要注意一些问题。例如献血年龄一般要在18——55岁之间；高血压等患者献血前要注意休息，饮食清淡；献血后要及时补充水分和高蛋白物质，如动物血液、动物肝脏等，还要注意休息。

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