如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸；同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能 。剧烈运动之后，由于体内盐分因大量排汗而消耗较多，此时，大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋的现象 。除此之外，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，因而加重了心脏的负担 。

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跑完步立即喝水，对于减肥是没有什么影响的，因为你减肥减的是脂肪，喝水也不会导致脂肪的增多，但是不建议立即过猛的喝水，因为有可能会刺激到消化道 建议你在运动之后的饮水最好少量多次
跑步后大量喝水，这样会不会达不到减肥燃脂效果跑步后大量喝水，这样会不会达不到减肥燃脂效果？
健康微报
百家号17-08-27 10:00
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【跑完步之后，大量喝水对减肥有影响吗】A：充足的水分，可以帮助身体更好的减脂代谢 。
运动后补充水分，可以帮助身体更快地恢复，所以别担心喝水多不好 。但是，刚刚运动完的话，别一下子喝太多的水，因为运动后身体突然补充大量水分的话，容易造成肠胃负担，而且容易影响身体渗透压变化 。所以运动失水后，可以先喝一点水，让身体没感觉那么渴，等运动后半个小时左右，身体恢复了一些，再补充充足的水分，至于喝多少？可以根据你运动前后体重变化来衡量，比如运动后比运动前少了0.5kg，那么就在半小时后，补回500毫升左右的水分 。如果失水过多的话，可以考虑补充含有电解质的运动饮料 。
跑完步喝很多水是不是影响减肥1.跑步是很耗费体力和水分的，跑步时或者跑步后要及时补充水分，不会因此而影响减肥的 。
2.跑步的定义是指陆生动物使用足部移动 。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面 。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动 。
3.跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械 。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼 。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线 。
晚上跑完步后喝水对减肥有影响吗晨操晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态 。上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉 。原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟 。步行饭后45分钟左右，以每小时4 。8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳 。跳绳只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中 。盐疗用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止 。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟 。喝水众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的 。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反 。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳
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