步幅过小会导致小腿肌肉过粗，同时容易出现酸疼的感觉，让人感到疲惫 。而步幅过大会对膝关节形成较大的冲击力 。
标准6 ：男90~130步/分，女80~120步/分
在走的过程中保持一定的速度，才能更好地提高心肺功能，达到健身减肥效果 。
一般来说，健走速度为：男士每分钟走90~130 步，女士每分钟走80~120步 。
标准7： 脚跟先着地然后脚尖蹬地向前
在走的过程中，先让脚后跟着地过渡到脚前掌再蹬身离地，这是一个完整的着力过程，避免脚前掌走路带来的足底疼痛和小腿肌肉紧张问题 。
标准8 ：用30~40分钟一气呵成
拿出固定的30~40 分钟，一口气走下来，避免走走停停，这样的锻炼效果才明显 。
来源：微信公众号 人卫健康

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