人是瘦了，可所有的人都说我明显老了，这肥到底该不该减？ _老人瘦但体重不减

如果人瘦的过程很快，皮肤避免不了会松弛。脸皮松弛就会出现皱纹，特别是抬头纹和鱼尾纹，人就会看上去比原来显老。

文章插图
至于还要不要减肥，要看你原来胖到什么程度。

文章插图
如果肥胖影响到你的生活，影响了你的健康，甚至影响到你的择偶，那么减肥就是必须的了，但也要注意科学减肥，不要减肥过度。

文章插图
如果身材只是微胖，就不用特意去减肥，只要平时多注意锻炼和健康的饮食，身材自然就会向好的方向发展，也不会出现显老的情况。
再说微胖的男生和微胖的女生同样招人喜欢。
健步走每天应该走多久，为什么延长时间减重效果却不明显？在办公室坐了一天，一动也没动~

文章插图
下班后无论如何也得运动运动，要不然浑身不自在，总感觉又胖了两斤似的。

文章插图
于是就有了这样的场景：公园里，尤其是在那种有水域或有塑胶健步道的公园，大约晚上6 点以后，入园的人逐渐增多，大多是来散步、慢跑和健走的。人群基本都顺着同一方向行进，迎着清凉的晚风，锻炼又游园，好不惬意。
健走之所以受到大众追捧，是因为其简单、不受场地限制、运动损伤风险低。但有的人锻炼效果并不理想，甚至会出现一系列的疼痛反应，其问题出现在健走姿态上。
正确运动——健走八大金标准
【人是瘦了，可所有的人都说我明显老了，这肥到底该不该减？】标准1 ：百会上引，头顶像有绳子在提拉
人的头顶上有个百会穴，位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。
百会上引是指，百会部位要感觉像是有根绳子把你往上提拉，垂直向上牵引。健走时保持这个姿势是为了避免缩脖子端肩、颈肩过度前倾；同时自然摆正颈椎的位置，避免长时间压迫椎管内的神经和血管，防止出现头晕、缺氧等情况。
标准2 ：耳朵尖、肩膀头、胯骨轴呈三点一线
健走时从侧面看，耳朵上峰位置点（耳朵尖）、肩峰位置点（肩膀头）和股骨大转子凸起点（胯骨轴）要呈三点一线。这样做是为了避免驼背，塑造良好的上身姿态，缓解背部疲劳和背部肌肉松弛的情况。
这样同时能把胸腔打开，让呼吸更加流畅，增加血氧量，保护循环系统健康。
标准3 ：像跑步那样弯臂摆动幅度要大
一般走路时，人们的手臂基本是直臂摆动；而跑步时是弯臂摆动。健走同样要求弯臂摆动，即大臂和小臂之间呈90 度夹角。
直臂摆动在行进的过程中离心力过高，会导致血液回流不畅，特别是老年人，可能出现手臂麻、涨的感觉，影响末梢神经。而弯臂摆动则可避免这样的问题。
摆动过程中，手臂沿体侧前后摆动，幅度稍大些才能更好地锻炼上肢。
标准4：转动躯干甩掉腹部脂肪
一般人在走路时很少会扭来扭去地转动躯干。而对于那些想甩掉腹部脂肪的人，在健走时转动躯干很有必要。
具体做法是，弯臂摆动带动肩膀前后摆动，左臂向前摆带动左肩向前，右臂向前摆带动右肩向前，从而让腰腹部更好地运动起来，一举两得。
标准5：最合理步幅约为身高的一半
健走的步幅由身高决定：身高×0.45≤最合理步幅≤身高×0.5，也就是接近身高的一半。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。