要回答这个问题，笔者将从下面几点来说明：

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一、老年人为什么容易缺钙？

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1、由于胃肠功能降低，肝肾功能衰退及老年人活化维生素D的功能下降，加上户外活动减少和缺乏日照，使皮下7-脱氢胆固醇转变成维生素D的来源减少；2、老年人对钙的吸收利用能力下降，钙的吸收率一般在20%；3、钙摄入不足使老年人出现钙的负平衡，体力活动的减少又增加骨钙的流失，以致骨质疏松症较常见，尤其是女性老年人 。
二、老年人缺钙会怎么样？
钙是人体内最重要的、含量最多的矿物质元素，约占体重的2% 。广泛存在于全身各组织器官中，其中99%分布于骨骼和牙齿中，并维持它们的正常生理功能；1%分布在肌体的软组织和细胞的外液中，对体内的生理和生化反应起重要的调节作用 。因此，当成年人尤其老年人缺钙会引起骨软化症、骨质疏松等 。此外，缺钙还会增加骨折风险，血清钙降低增加神经、肌肉兴奋性可引起抽搐 。
三、老年人如何知道自己是否缺钙？
成年后，人体就慢慢进入负钙平衡期，即钙的吸收减少、排泄加大 。自我诊断症状有老年性皮肤瘙痒；脚跟痛、腰椎、颈椎痛（可表现为腰背部痛）；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等 。当然了，要知道自己是否缺钙，最可靠的方法去医院请专科医生检查诊断 。
一般来说，正常人的血钙维持在2.18~2.63毫摩尔/升(9~11毫克/分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙 。（ps：不能依据有无自觉症状和血钙是否降低来诊断骨质疏松）需要说明的是，60岁以上老年人，由于生理原因，甲状旁腺激素长期代偿性增高，可使血钙增高，故血钙测量结果不能真实反映体内钙的含量 。此时，骨密度测量将是一个不错的选择 。建议，老年人尤其是绝经后妇女应每年进行一次骨密度检查，并在正规医院医生的指导下进行诊断和zhi疗 。
四、补充钙剂之前，要明确你是何种骨质疏松症？
针对不同类型的骨质疏松症，zhi疗手段也是不一样，千万不能不加以区分，就盲目补钙 。钙剂在zhi疗骨质疏松症时的取舍主要视病因而异，继发性骨质疏松症，如营养不良或消化道病变所导致的骨质疏松症，补充钙剂意义更大 。而对于原发性的骨质疏松症就不能依靠补钙来zhi疗，也就是说对于绝大多数老年人不能通过简单的补钙来zhi疗骨质疏松，而是要坚持综合zhi疗（补钙、抗骨质疏松药物、运动疗法和饮食疗法等），才可能有效改善骨代谢，减少骨丢失或增加骨量，缓解和减轻临床症状 。恰恰绝大多数老年人或绝经后的妇女发生的骨质疏松就属于原发性骨质疏松症 。
总的来说，骨质疏松症的zhi疗过程中要找到钙丢失过快和钙吸收缓慢的原因，从根本入手进行zhi疗才能起到真正防zhi骨质疏松症的目的 。没有找到钙丢失的真正原因，而是盲目的补充钙剂，虽然可起到一定的zhi疗作用，但随着原发病因的加重，无异于饮鸩止渴，最后终将导致入不敷出，病情逐渐加重 。总之，单纯补钙来zhi疗骨质疏松是远远不够的 。
五、该如何补充钙？
骨质疏松症是骨代谢异常（人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，以及骨吸收的速度超过骨形成速度）造成的，而随着年龄的增长钙调节激素分泌失调是致使骨代谢紊乱的一个重要原因，也就是说骨质疏松症主要是由于某种原因造成钙代谢过快或钙吸收过慢等骨代谢紊乱造成的，因此，补钙确实在骨质疏松的预防和zhi疗中起到重要的作用 。

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