2、饮食调节
要注意调节饮食，养成良好的饮食习惯，注意饮食均衡 。肉、奶、蛋、蔬菜、水果等食物多样化，有利于控制孕前体重，调节身体各营养的构成，有助于优生优育 。
提前半年不要抽烟、喝酒、喝咖啡、吃保健药、吃减肥药等，防止影响精子和卵子的活力 。
孕前3个月就要吃叶酸了，如果体内缺乏叶酸容易导致胎儿畸形 。如果吃叶酸有一些不良反应，比如月经不调、排卵增多、排卵痛等，要去医院做一个叶酸含量检查，如果不是特别缺乏，可以通过多吃绿叶蔬菜、水果等食物来补充叶酸 。
3、生活习惯调节
注意锻炼身体，提高自身免疫力 。同时可以晒太阳，补充维生素D，促进钙质吸收，有利于骨骼发育 。适量的运动强身健体，也可以增强精子和卵子的活力 。
早睡早起，不要熬夜，保证饱满的精神状态，有利于分泌正常，可以促进精子和卵子的顺利排出 。
4、心态调节
要调整好心态，不要操之过急，如果过于急躁，着急要宝宝，反而会使大脑紧张，脑垂体功能受到影响，精子和卵子排出受到限制，不容易怀孕 。
要孩子也不要过于频繁，两天一次就比较多了 。本着享受生活的态度，算好排卵的时间，更加容易成功 。
总之，备孕是大事，一定要重视，方方面面都要考虑到，祝好孕！
二胎宝妈，高ji育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者 。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识 。

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