放到远古时期，如果你是山林里的猎人，做HIIT(高强度间歇训练）好，你会更多的使用突击、伏击的方式去狩猎 。

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如果你是大草原上的猎人，跑步好，你将会用你的耐力追逐动物，直到把动物累死 。
【所以，跑步和HIIT哪个好？】

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使用奔跑狩猎的方式，是人类祖先最主要的狩猎方式 。
至于现今社会，跑步和HIIT，都是一种很好的运动模式 。现在人由于生活方式大改变，24小时中，运动量已经非常少了 。所以如果在生活方式中增加跑步，你能增加更多的有氧锻炼，提升耐力，变得更健康，如果你在生活方式中增加更多HIIT，你能变得更强壮，同时也比较健康. 。
至于说哪个好，没有目标的情况下没有办法去评价，是针对健康、针对减肥或是其他别的 。
跑步好还是HIIT好，不好说，但是适量运动比不运动好，是肯定的 。

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